Se você precisava de mais um motivo para dormir o suficiente, a pesquisa científica está aí para você
Uma das respostas possíveis, com a qual lidamos hoje, é desconcertante: provavelmente você não perde peso porque não dorme o suficiente.
Aproveitamos, portanto, para devolver ao remetente os avisos de que "quem dorme não pesca peixe": talvez ele não pesque, mas ele perde peso e para a posteridade o veredicto sobre o que há de melhor entre os dois!
Seriamente, o assunto é sério: Um relatório apresentado na conferência anual da American Heart Association "Epidemiologia e Prevenção / Nutrição, Atividade Física e Metabolismo" estabeleceu que falta de dormir (duas horas a menos do que o necessário) está associado aingestão de 550 calorias extras por dia, não acompanhado de um aumento equivalente no consumo de calorias. As consequências no peso em muito pouco tempo já são impressionantes.
As razões fisiológicas que levam quem dorme pouco a ingerir mais calorias não são definidos, embora um link para a leptina seja verificado, ohormônio que regula o apetite, que naqueles que não dormem o suficiente também diminui nas horas de sono, estimulando a sensação de fome e levando ao ganho de peso.
Dormir o suficiente, portanto, é crucial para ter sucesso em mantenha seu peso ou em perder muitos quilos.
Igualmente é importante quando você come: está de fato comprovado que ingerir alimentos em que deveriam ser as horas de sono engorda, provavelmente porque o corpo, em vez de queimar calorias, se transforma em gordura.
