La bella stagione è iniziata e abbiamo di abitudini sane da integrare alla nostra quotidianità per acertaci di mantenere alto il livello dell’energia.
Il caldo, l’umidità, le giornate più lunghe e, in generale, gli impegni che aumentano podeno condurci al sovraccarico estivo. Chi soffre di pressuree basa, poi, si rende conto di quanta energia en più sia necesaria para tirar a sera.Meglio integrare qualche buona habitudine che possa aiutarci a non mollare proprio mai.
Salutiamo il mattino com mais entusiasmo
Alzarsi con la luce fuori è decididamente tutta un' altra cosa. Svegliarsi con la luce e voltare a casa do lavoro que ci si vede ancora por diverso minério? Um sonho. Già, também sirvo energia para transformar o sonho em prática real. Cerchiamo dunque di profittare delle ore di luce per rimetterci em contato com noi stesse, pelo menos dez minutos la mattina e dez la sera.
Non chiuderti in bagno per evitar l'ass alto dei bambini ma trova un moment por te dove puoi accedere alla luce fresh del mattino e concedete 10 minuti, 10 di number, di yoga. A rotina de saudar a sola do yoga é a maneira perfeita de começar o rimtendosi matinal em contato com o próprio corpo, o próprio bisogno, a própria paz interior.
Non dobbiamo pensare tanto ai benefici fisici dello yoga sul grasso in excesso, al peso che ci assilla, alla prova costume.Dobbiamo rimetterci em contato com nosso corpo para encontrar in modo di andari finalmente d'accordo proprio in the stagione in cui ne abbiamo più bisogno: quella dove saremmo costrette a scoprirlo in qualche misura. Vou impedir você de pegá-lo, provocá-lo e provocá-lo, ele é o primeiro passo verso quel vestito che ami, ma che ti vergogni di mettere por cualsiasi motivo.
Non pesarti di continuo: le abitudini sane richedono tempo
L'estate è stress. Provar traje. Vestido curto. Você se depila bem? Você vai ancorar as calças do ano escocês? E se non vanno più bene? Bisogna voltará à tona. Amazzarsi di cardio, di diet, digiuni intermitente. Di punizioni perché non siamo più quello che eravamo. Você semeia com alegria? Não, não dovrebbe.
Por mais que se tenha um estilo de vida saudável e equilibrado, pode-se ajudar a superar nossas insuficiências, se fisicamente (soprattutto) mentalmente, é importante lembrar que não chegarei de repente.Se uma dieta promete 5 pimentas pelo menos em uma semana, é provável que 5 pimentas sejam líquidas. Isso significa? Che quase a interrompeu, tive sorte, não fui pego 6.
L'estate ci porta a provare diete extreme, sport senza trugua, lotte per migliorare il nostro corpo. Se ti fa stare bene l'idea, e il dottore è d'accordo, prova. O que tínhamos que especificar, mas, é verdade, saudável, longo, rico em tempo e dedicação. Supomos que você esteja de dieta há um mês e ainda não tenha visto seu equilíbrio.
O peso de uma pessoa é influenciado por mille fattori cotidiano, como andar de corpo ou quantidade de água. O peso é um bom indicador de resultados, mais próximo da pesagem em condições normais (la mattina, alla stessa ora, a volta alla settimana, em condições físicas normais). Rivolgiti piuttosto al metro da string, e mede il girovita ou il giro coscia. Observe que il peso rima quello, ma i centimeter si riducono.Magia? Não: o produto deu uma vida saudável e equilibrada. Não morda e não perturbe você.
Meglio vegetal? Grande fruta? Ótima carne? Niente carboidrati?
Sfatiamo il mito. Niente fa ingrassare se mangiato nella giusta quantità atta a soddisfare il nostro particular bisogno di benessere, dovuto a tanti fattori. Ciò significa, per transitive proprietà, che tutto fa ingrassare, se mangiato in dosi sbagliate. Também frutas e legumes. Chiaro, é mais fácil de comer com a Nutella que contém os brócolis, com os benefícios que o brócolis tem com diversas vitaminas interessantes. E tuttavia la verità è questa: non abbiamo bisogno della paleo, della cheto, del digiuno intermitente e della dieta crudista.
Abbiamo bisogno dl giusto fabbisogno di nutrienti, tutti i giorni. Come li vogliamo assumimos fa parte dell'educazione alimentare: la migliore delle abitudini sane per la bella stagione (e per tutta la vita).
Mantenere l'idratazione
Keeping idratate significa rimettere in circolo all i liquidi necessarie a multissime funzioni del nostro corpo. Abbiamo bisogno di idratarci per lavorare meglio, thinke meglio, riposare meglio e addirittura per sleepare meglio. I medici consigliano dá 2 a 3 litros ao dia de água. Non succo di frutta, non caffè. Aqua, magari abbinata a tisana senza zucchero se proprio non ci piace bere “liscio”.
Educarsi all'idratazione per vivere meglio l'estate.
Abitudini sane per la bella stagione: ndare a letto presto
L'estate è bella, la notte è giovane, ma col caldo che c'è è meglio sfruttare tutte le ore di sonno possibili inelle fasce orarie dove il caldo ci da trugua.
Più sonno significa più energy, e più energy significa più tempo da dedicare alle cose che amiamo.
