Con l'avanzare degli anni, il rischio di malattie neuro-cognitive aumenta drasticamente. No entanto, também se invecchiare e di per se o pai mais arriscado para a demência senil, que são gestos diários em grau de eliminar o risco de demência senil.
A demência é uma síndrome cerebral que afeta a memória. Ao contrário do que posso imaginar, existe apenas a população idosa, alguns quase mais velhos e mais jovens.Ciò che è certo però, è che l'invecchiamento celular maggiormente expõe tal risco. Para a demência senil, em particular, não vi sono ancora delle cure specifiche ma gli studiosi hanno sugerir alcuni acorgimenti para evitar l’insorgere della malattia. Muito depende do estilo de vida. Se você trata, infatti, di sane abitudini coma atividade física ou tenha uma dieta balanceada, em grau de favorecer o bem-estar do corpo e da mente. Scopriamo quali sono.
1. Preenche a mente
A demência senil é uma malattia legata para a mente, pois é sempre bom tê-la allenata. Usar exercícios de memória e lógica pode ser uma boa forma de manter a mente sempre ativa e favorecer os mecanismos regenerativos celulares. Eu método mais comum para manter minha mente bem ativa sono e cruciverba, e quebra-cabeça, e jogos de sociedade. Uma alternativa também é válida, mas também é possível memorizar a sequência simples da vida todos os dias e todos os dias, como a lista de pessoas, e números de telefone, as atividades da agenda.Além disso, è meglio Prefiro a escrita da sua carta à digital. Studi neurologici provou que escrever diretamente sua carta favorece a memorização e estimula o cérebro.
2. Durma bem
A pesquisa mostra um legado direto para sono suficiente e risco de demência ou doença de Alzheimer. O sono é mais importante do que quanto se eu posso pensar. Quando dormimos, ficamos energizados e deixamos a estanqueza acumulada durante o dia. Durante o sono, além disso, nosso cérebro apóia as funções fundamentais para nosso bem-estar físico e psicológico: eliminamos a tosse, aumentamos a imunidade imunológica e ajudamos nossa memória a estar pronta para o dia.
3. Eu segui uma dieta bilanciata
Ciò che si mangia has impatto sulla salute del cervello. Uma dieta saudável ajuda a reduzir o risco de demência senil.Em geral, a dieta mediterrânea é sempre um ponto de referência válido para encontrar uma alimentação saudável e útil para o nosso cérebro. A dieta mediterrânea, infatti, sugere mangiare poche carni rosse e prefere frutas, vegetais, grãos integrais, peixes. Em particular, o som do cibi é particularmente indicado para a saúde do veado e dunque para a prevenção da demência senil.
Altri alimenti muito importante para a prevenção da demência senil. Estes são ricos em gramíneas ácidas com ômega 3 e ômega 6, muito presentes nos peixes, e soprattutto no salmão. Será que qualquer comida não-farsi será absolutamente mancare? Tutte le verdure di colore verde. Spinaci, brócolis, cavolfiore e as folhas de chá verde são uma verdadeira toccasana. O tè superattutto, tem particular capacidade antissidiosa e, se regularmente, melhora as funções cognitivas. Da evitare sono invece muito elaborado como il burro e la margarina, il formaggio, i dolci e i cibi fritti.
4. Svolgi ajustar exercício físico
Mens sana in corpore sano. Beneficiei-me do exercício físico sono ormai assodati, também per il cervello. O exercício físico regular pode contribuir para reduzir o risco de alguns tipi dementes porque aumenta o fluxo de sangue e a perda óssea no cérebro. Ajuda a ter pouco controle sobre a pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue, todos os elementos que têm grandes efeitos em suas atividades para comemorar. Para benefício avere dei, apenas 10 minutos de exercício aeróbico são suficientes. Não sirva a esses atletas, não se preocupe em ter uma presença física particular. O importante é equilibrar o esforço físico com base na própria capacidade e custo-benefício. A atividade física regular ajuda a aumentar a conexão neuronal.
5. Elimine o fumo e o álcool
I rischi del fumo e di un eccesso di alcol sono noti a tutti.O abuso de tabaco e bebidas alcoólicas foi notado pelo nosso corpo e o cérebro não está presente. O álcool bere troppo aumenta em mais 82% o risco de neutralizar doenças cardiovasculares, tumores e também doenças neurocognitivas. O álcool expõe o cervel a uma grande quantidade de substâncias químicas nocivas que danificam os neurônios e a função do papagaio. A boa notícia é que, para quem fuma, o risco de demência senil causada pelo fumo diminui repentinamente e morre para quem não fuma.
