Spesso quando você fala sobre bondade e beleza, sentimos estresse nominativo. Pochi però sanno davvero cos'è. Se é um importante processo fisiológico que envolve toda a célula do organismo, é a principal reação que leva à formação de radicais livres, importantes para algumas funções vitais.
Quando o papagaio vivo supera um soglia preciso, chegará a danos na estrutura celular, causando infecção e patologia grave, como malatti cardiovascular e neurodegenerativa. Ciò acerta quando se liberta o equilíbrio existente entre a produção de radicais e a eliminação destes faz parte dos anti-oxidantes se rompe.
Cos'è lo stress ossidativo
Lo stress assidativo é a fonte de reações bioquímicas que causa uma superprodução de radicais liberais no organismo. Estes compostos provocam reazioni di ossidazione, ossia catturano eletrões de outras moléculas, tornando-os instáveis. Se trata de um fenômeno natural e fisiológico que ocorre em qualquer célula e é potencializado por outros ácidos graxos como intoxicação, uso farmacêutico, fumaça de cigarro e excesso de álcool.
I danni per l’organismo
I radicali liberi podeno causar numerosi danni all'organismo, gerando patologia que podeno ser grave e difficili da riconoscere in modo tempestivo. Individualizar os sintomas de estresse persistente é tudo o que é simples. Mudo a estrutura dos tecidos do corpo através das agressões dos radicais que são livres não são imediatos e não são sintomas visíveis.
Por exemplo, os radicais livres podem atacar a polinsatura catene dos lipídios que causam a oxidação. O resultado? Danni todas as membranas celulares que provocam um envelhecimento prematuro.
I sintomi
Tenho sintomas de estresse oscisivo que vêm de cura excessiva e tendem a ter forma menos normal de emicrania, dores musculares, digestão difícil e sudorese frequente. O chi vai descontrolado a esse distúrbio causado por uma infecção tecidual que se configura como uma resposta ao sistema imunológico que se defende para combater e mudar. Esta reação pode causar o surgimento de patologias crônicas como depressão, diabetes, problemas cardíacos, mal-estar neurodegenerativo ou obesidade.
Venha combater o estresse ossidativo
A melhor maneira de combater e combater o estresse assidutivo é seguir um regime alimentar rico em alimentos que estimula e reforça a imunidade difusa. Para fronteggiare i radicali liberi è bene assuma vitamina.
Ad esempio vitamina A che troviamo nell'aglio, nella pappa reale e nell'olio di merluzzo, vitamin E che si trova nel mais, nei cereali e nella soia.Vanno inoltre consumiti bioflavonoidi e flavonoidi presenti nei brócolis, nel cacao, nei frutti di bosco, nell'uva e nelle cipolle. Os carotenoidi inoltre si trovano nella zucca, nelle albicocche, nei pomodori, nelle verdure a foglia verde e nelle carote.
Cosa non mangiare
Si alcuni alimenti podeno contrastare lo stress ossidativo, altri resultaram em danosi. Andrebbe, ad esempio, evite o consumo excessivo de carne vermelha. Este cibo é rico em ácido araquidônico com ação pró-inflamatória. O stesso vale para os salumi que contêm additivi nitriti ou nitrati que aumentam o estresse ossidativo.
Da evitar adoçantes puros e artificiais, que não podem alterar a microbiota intestinal, todos os processos de óleo vegetal e ossidati como óleo de colza, óleo de milho, girassol, gergelim, araquidi e todos os gl alcolici. Tra i fattori that contribuiscono allo stress assidativo va segnalata pure un'assunzione excesiva di grassi idrogenati o parziamente idrogenati.Si trovano in burri fusi, prodotti da forno, cibi ad alto indice glicemico eat i dolci, le bevande zuccherate e i cereali raffinati.
7 rimed efficaci contro lo stress ossidativo
Para combater o estresse ossidativo é fundamentalmente agir em modo tempestivo, seguindo alguns momentos que consentono di contrastar i radicali liberi. Scopriamo 7 sew da fare de repente.
- Punta sullo sport – Allenati em modo breve e mais intenso, pontuando sua sessão que durano al massimo mezz'ora. Evita gli allenamenti invece che durano più di un'ora. Trinta minutos é o tempo necessário para manter a forma, perder peso e se manter saudável, contrastando com a liberdade radical.
- Non fumare – Il fumo causa danni não só alla pelle e ai capelli, mas também aumenta a ação dos radicais liberi. Evite a exposição pura ao fumo passivo.
- Use protetor solar – Aplique protetor solar para evitar danos à pele.
- Non bere – Ridici l'assunzione di alcolici que são ricos em calorias, abobrinhas e aumentam o estresse ossidativo.
- Dormi bene – Prenditi cura di te e del tuo sonno. O sono é fundamental para garantir o equilíbrio e o bem-estar do organismo. O som não permite proteger o cerne e manter o equilíbrio dos radicais livres e antissépticos. Migliora la duzione degli ormoni y controlla altre funzioni importanti.
- Cura la dieta – Numerosos estudos não mostraram que consumir troppo abbondanti pasti e ricchi di grassi aumenta o estresse oxidativo no corpo. Per questo è meglio fare dei piccoli pasti con porzioni moderada da assunção durante la giornata.
- Fai attenzione all’inquinamento ambientale – Controle os benefícios dos produtos que você usa para limpar a casa. Evita quelli con tanstanze chimiche, punta su alimenti che non presentano pesticidi ed elimina ogni ogni sostanza dannosa anche cuando ti occupi di giardinaggio.
