Uma prática milenar nascida das artes marciais chinesas, o Tai Chi pode ser considerado uma verdadeira medicina preventiva capaz de melhorar os sintomas de doenças crônicas, reduzir o estresse e aumentar as funções cognitivas. Mas tem mais! Aqui estão os muitos benefícios e a única contra-indicação.
Tai Chi: significado e benefícios
Também conhecido como Tai Chi Chuan, a Tai chi o tàijíquán nasceu há vários séculos no Oriente de Artes marciais. O significado de Tai Chi seria "unidade suprema" entendida como harmonia e equilíbrio entre Yin e Yang ou, em seu nome extenso. "suprema arte de combate" (legítima defesa).
O Tai Chi pode ser considerado como um meditação em movimento, porque combina os movimentos do corpo com a consciência da mente. Por isso, é uma prática com ritmos lentos que podem ser assimilados aos de um ginástica suave. Graças à lentidão dos movimentos e à concentração necessária para realizá-los com precisão, o tai chi ajuda a adquirir novos padrões motores indo para reeducar o corpo é melhorar a postura.
O controle colocado durante a prática e a amplitude dos movimentos permitem trabalhar também naequilíbrio, sobre reflexos e no propriocepçãoe ao mesmo tempo conduzem a uma melhor mobilização articular e condicionamento muscular.
Tudo isso ajuda neutralizar a dor crônica como no caso de artrite, fibromialgia e dor nas costas e para controlar melhor condições como a doença de Parkinson.
A técnica básica entre posições e exercícios
Dois componentes da técnica são importantes no Tai Chi, a saber, o posições das pernas e a posições das mãos que são assumidos através de movimentos precisos e as chamadas "atitudes". O exercícios físicos eles são acompanhados por reais exercícios de concentração útil para lembrar a energia.
Dentre atitudes das mãos existem técnicas de punho (direto, vertical, gancho, machado e chicote) e o técnicas de palma (levantado, girando para dentro, girando para fora, direto e semelhante a um machado). As pernas, por outro lado, trabalham o alongamento e o impulso e seguem 20 diferentes técnicas de movimento. Finalmente, os passos e movimentos executados durante os movimentos também são importantes.
Possíveis contra-indicações
Como em todas as atividades, o tai chi também deve ser praticado com cuidado e, mesmo neste caso, é fundamental ouvir o seu corpo, principalmente quando se trabalha no Mobilidade articular. Em termos gerais, o tai chi é embora adequado para todos e também é recomendado para idosos e pessoas com dificuldades para andar ou respirar.
Caso seja praticado como terapia, ainda recomendamos o apoio de profissionais que possam dar indicações e evitar qualquer tipo de efeito indesejável.
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