Adesso non ci sono più scuse: c'è so tantamente consapevolezza del self-care, che endersi cura di sé e del proprio corpo è diventato ormai un dovere. Eu dovere è informesi, il dovere è preventare. Trate todos os modos para poder prender a cura de si, c'é a ginástica postural com suoi 1000 + 1 benefício.
Non si tratta di agire sull'aspetto fisico, anche se ovviente alcuni esercizi antecipar um trabalho músculo-esquelético não indiferente.O real objetivo, porém, não é a estética, o quanto os abalos perturbam e os cattivos abitudini (posturali) que comprometem a qualidade de vida de uma pessoa.
Diventa alleata dei tuoi muscoli
Strappi, contratura, elasticidade e resistência aos músculos: este, e tantos outros pontos, sulle quali si può agire effettuando gli allenamenti di ginnastica posturale. Trai os benefícios mais importantes deste tipo de alongamento físico, praticando adequadamente os exercícios relacionados aos músculos e toda a mobilidade muscular.
A maior parte destes, gordura, são específicos para favorecer a elasticidade muscular e a mobilidade articular. Otre a um aumento do tônus muscular, esta técnica de allungamento impede a contração muscular insorgere no final do lungo.
Para ajudá-lo a controlar o estresse
Da che mondo è mondo, o esporte ajuda a combater o estresse graças à secreção de hormônios da felicidade como a serotonina e a endorfina. Neste caso, se eu tentar agitar anche per vie traverse.
Effettuare esercizi posturali, infatti, não só ajuda a produzir mais ormoni positivi ma servir, como abbiamo visto, anche ad ammorbidire le tensioni muscolari che accumuliamo giorno dopo giorno. Quelle essas tensões que ci fanno evitarão cefalee e enfatizarão uma boa giornata. Insomma, para escarificar a tensão e devolver o bom humor, basta adicionar uma dose de respiração correta, uma postura correta, apertar o botão de pausa e o jogo é fatto!
Riduci il dolore
Sei reduzido por uma intervenção cirúrgica, ou simplesmente soffri mal di schiena, dor cervical e emicranie frequente, o migliore alleata é próprio da ginástica postural. Utilizando a descompressão do aparelho músculo-esquelético, esse tipo de exaustão não só favorece a recuperação funcional, como também serve como o perfeito analgésico natural.
Concentre-se e respire
Zitta e concentrati. Trova um momento por semana apenas ed exclusivamente per te e stacca la spina. Ao mesmo tempo, dizemos também que nosso cervo é um músculo e, que come contos, deve ser alienado à sua maneira.
Un metodo infallibile è staccare de tutto e tutti, e prendersi un'ora a settimana para concentrarsi su se stessi è l'esercizio necesario. É útil não só para aumentar a capacidade de concentração, mas também para fazer contato com a própria respiração.
Tra i beneficio della ginnastica posturale, infatti, si retrova proprio reeducazione respiratoria diaframmatica che, insieme alla concentrazione, creano la combo perfetta per conoscerti meglio and regenerarti.
Ritrova o equilíbrio do seu corpo
Dopo che sei riuscita para se concentrar apenas em seu estessa, respirando corretamente, verificando o equilíbrio mental e excluindo todo o mundo exterior, ecco che puoi sfruttare l'tro beneficio: la propriocezione.
Com este fim se indica a consapevolezza do próprio corpo negli spazi e com a ginástica postural se tem a possibilidade de rieducare i riflessi propriocettivi.Isso dirá que, com o giusto allenamento (costante), seu corpo estará em grau de migliorare e riflessi e postura; Vou melhorar a capacidade de equilíbrio e coordenação.
Stimola la circolazione
" Qual a importância de estimular a circulação cardiovascular e proteger o próprio coração? A resposta é tanta, no momento que se você sabe de antemão que é um aparelho fundamental, muito delicado."
Tra i beneficio della ginnastica posturale a livello circolatorio, rientra la prevenzione contro le venio varicose e la ritenzione idrica; uma diminuição do problema cardiovascular e dell'affaticamento del cuore. Insomma, como será uma semana por semana após o relaxamento postural rispectto a tutta una vita in salute?
Decomprimi i disci vertebrali
" Conosciuta também como cicatriz della colonna vertebrale, la descompressione dei disci intervertebrali è un&39;azione da non sottovalutare. Se é um benefício de fruta, soprattutto naquele quase em cui se seduti nella stessa posição tutto il giorno per lavoro, com consequente estilo di vita basato sulla sedentarietà."
Decomprimere le vertebre che durante la giornata tendiamos inconsapevolmente a schiacciare, meios para reidratar e simultaneamente allungare i muscoli lombari. Este tipo de ação, permite-lhe não só abandonar o estado de tensão a cuja subestimada nostra schiena tutto il giorno, ma anche di rilassare e muscoli dalla zona lombare alla zona testa-collo.
Così facendo, addio mal di schiena!
Se associa fa dimagrire
" Trattandosi di una ginnastica dolce, ginnastica posturale não é apropriadamente indicada para dimagrire ou rassodarsi. Ciò nonostante, sendo pur sempre un&39;attività fisica, permette de conferir maior elasticidade aos músculos e, se associado a outro esporte, pode contribuir para a perda de peso."
Sono consigliati, da members, gli sport come passeggiate all'aria aperta, jogging, bicicletta o anche altri tipi di attività aeróbica. A ginástica postural não será em grau, por si só, para melhorar a silhueta, mas preparará os músculos para um melhor alongamento relaxante e tonificante.
Previeni
" Come dicevano i nostri nonni: Preventire è meglio che curare. Este conceito chega um pouco naquele dell&39;articolo inicial, no qual afirmo que oggi abbiamo il DOVERE di ignite cure di noi stessi. Oggi siamo fortunati ad avere una consapevolezza medica differente rispetto a tanti anni fa e questa consapevolezza dobbiamo saperla sfruttare. "
Oggi abbiamo la possibilità, infatti, di preventare tanti disturbi, disfunzioni e malattie: sta solo a noi mettere in pratic i giusti acorgimenti. Na maioria das vezes, a assunção de qualquer tipo de droga é completamente exclusiva: o único remédio que dobbiamo imparere ad assume corretamente, e com o menor custo, é o do estresse físico.
Eduque seu corpo
" A diferença da ginástica postural correta para todos os outros atributos é o conceito de educação que você vê na dieta. Adoto esse estilo de treinamento, infatti, tem um consapevole e, soprattutto, corretto percorso di rieducazione posturale che, mesmo que seja apenas uma volta por semana, como vimos, traz inúmeros benefícios."
Spesso dimentichiamo, ma vivere una vita più leggera e menos complicata è possibile. Não estou disposto a desistir de nada, não vou aposentar uma vida privada em um monge tibetano. Vire-se, até mesmo uma simples sessão de relaxamento pode ser feita: vire-se, basta ter a postura correta!
