cada vez mais confuso ela está cansada.
O conselho é para divida o que você tem que fazer. Uma coisa de cada vez, conforme as crianças são ensinadas, é administrada melhor e com maior concentração. Se você achar difícil "desempacotar" as tarefas, no trabalho ou não, tente anote tudo que você precisa fazer em um pedaço de papel. E numere os compromissos, por ordem de prioridade.
Faça as pausas que você precisa
Fazer uma pausa de vez em quando, regularmente, é essencial para não haver queda na concentração. E lembre-se, especialmente se você passa muito tempo na frente de uma tela, também precisa desviar os olhos.
Levante-se da cadeira a cada 20 minutos e faça uma pausa. Experimente, você verá que diferença! Você pode tomar um café, fazer um lanche, passear, conversar (não é para o trabalho) … Portanto, faça uma pausa no mínimo a cada meia hora de trabalho (ou estudo).
Crie o ambiente perfeito
Eles são principalmente aqueles que eles trabalham de casa, remotamente, sofrer perda de concentração. O motivo é justamente o ambiente em que você trabalha. Você percebe cada barulho, a poeira nos móveis, você lembra que tem que estender a roupa ou ler a correspondência … Tudo isso se torna fonte constante de distração.
Como remédio, se você não trabalha no escritório, saia de casa! Um pode ser o suficiente biblioteca ou um lugar dedicado ao coworking.
Se você está tendo problemas para se concentrar, mesmo no escritório, faça uma série de pequenas mudanças em sua estação. Crio ordem em torno de você, elimine o supérfluo, mude a cor do fundo da área de trabalho (e também elimine o caos do computador), otimize a luz e escolha a posição correta para trabalhar.
Os lanches certos e muita água
Você sabia que o que você come durante o trabalho, durante os intervalos, pode afetar muito a sua concentração? Pense em quando você come grandes refeições, depois disso você definitivamente se sente pesado e pronto para uma soneca. Então, organize perfeitamente suas refeições e seus lanches para manter uma dieta saudável e salvar-concentração.
Em primeiro lugar, lembre-se de beba a quantidade certa de água e dividi-lo ao longo do dia. Mesmo um bom café expresso depois do almoço pode ajudá-lo, ou um Café longo americano bebido lentamente (uma ótima solução, mesmo se você sofre de enxaquecas).
Para manter o foco, faça um café da manhã com proteínas e vitaminas. Evite o excesso de açúcares, principalmente se forem simples. E evite refeições grandes também.
Exercício ao ar livre
Manter a forma, com atividade física constante, é muito bom para a concentração. Não pense que para dar o seu melhor, em termos de memória e clareza, você tem que ficar grudado na sua mesa e trancado em casa …
Na verdade, é importante sair e praticar Esportes ao ar livre. Corrida, tênis, ciclismo, mas também um caminhada longa e rápida são formas perfeitas de manter a mente no topo e ganhar foco. O ginásio também é bom, mas ao ar livre é melhor!
Pausar notificações
Uma olhada no Facebook, a vontade de tweetar alguma coisa, notificações que se somam e você que não resiste … Smartphones e redes sociais eles lhe deram muitas oportunidades, mas também uma nova forma de necessidade compulsiva: controle!
Quando você faz algo que requer concentração, seja trabalhar ou estudar, pausar notificações de bate-papo e redes sociais. Guarde o telefone longe de você, para que você nem verifique (e ainda mais) porque está no modo silencioso. No começo vai ser difícil, mas depois você sentirá grandes benefícios, e não só no que diz respeito à concentração …
