A autoestima é essencial para enfrentar as armadilhas da vida. Aqui estão algumas dicas para aumentar a autoestima e viver mais feliz
Fazer de treinamento autogênico nunca é uma má ideia. A autoestima, por exemplo, representa um aspecto fundamental da percepção de si: é a imagem que cada um tem de si mesmo, a forma como acreditamos que aparecemos para os outros e que influencia de forma decisiva nos relacionamentos com os outros.
Freqüentemente, a baixa auto-estima decorre de inseguranças ditadas pela aparência física ou de traumas que não são totalmente superados e que perduram na idade adulta. Porém, é importante saber que tudo pode ser melhorado e que até a ideia que temos de nós mesmos pode ser mudada para melhor. Na galeria sugerimos como aumentar sua autoestima com pequenos truques diários.
Muitas vezes somos os piores inimigos de nossa auto-estima. São nossos pensamentos que influenciam a maneira como nos comportamos e nos posicionamos em relação ao que nos acontece. Continue repetindo que você não conseguirá superar certas situações não vai melhorar as coisas, pelo contrário: só vai servir para precipitar o clima e carregar mais negatividade. Em vez disso, tente pensar sobre os objetivos que você já alcançou, mesmo quando você pensou que não poderia fazer isso, e você verá que tudo parecerá solucionável.
Freqüentemente, a baixa auto-estima vem da aparência física que nem sempre nos satisfaz. Todo mundo tem algo que gostaria de mudar, mas isso não é uma desculpa boa o suficiente para deixar ir e se autodestruir. Se há uma parte específica do corpo de que você não gosta, faça de tudo para melhorá-la, não tanto pelos outros, mas por você mesmo. Você tem que se olhar no espelho e fazer de tudo para que a imagem que você vê refletida o satisfaça. Sorria e faça exercícios: não só você se manterá em forma, mas também estimulará as endorfinas, os hormônios que determinam o bom humor.
A baixa auto-estima é ditada por uma baixa auto-estima. Mas o julgamento que damos é confiável e justificado? Antes de nos avaliarmos, devemos nos conhecer profundamente, com pontos fortes e fracos. Para fazer isso, basta manter um diário para anotar pensamentos, impressões, ações e objetivos. Anote tudo que você fez durante o dia, o que deu certo, o que deu errado e o que o surpreendeu. Desta forma, você terá uma imagem mais clara e objetiva da situação, vista de fora. Só então você será capaz de realmente julgar a si mesmo.
Para melhorar a ideia que você tem de si mesmo é preciso pensar nos sucessos já obtidos (e serão muitos), mas também se projetar no futuro. Evite estabelecer metas maiores do que suas possibilidades, procure dar pequenos passos que o deixem orgulhoso cada vez que você atingir a meta que se propôs. Com o passar do tempo, olhando para trás, você verá que a estrada que você percorreu não era tão íngreme quanto você pensava. Cada pequena vitória que você alcança aumentará seu senso de autoestima e permitirá que você suba cada vez mais alto.
A comida é um dos elementos que mais influenciam o humor de uma pessoa. A mesa é um símbolo de convívio, mesmo quando vivida na solidão. Comer bem, pôr a mesa com cuidado, preparar pratos tentadores para serem saboreados sem televisão ou qualquer outra coisa que possa distraí-lo, ajuda a focar em si mesmo e a se sentir mais satisfeito e satisfeito.
Pessoas com baixa autoestima geralmente são as mais dóceis. Isso ocorre porque eles temem as reações dos outros ou não se sentem confiantes o suficiente em suas posições. Saber dizer não quando necessário, no entanto, é um sintoma de autoridade. Ser capaz de se posicionar é uma forma de ser respeitado. Por isso, poder dizer não de vez em quando, quando achamos certo, é a melhor forma de aumentar a autoestima.
