De acordo com os estudos mais recentes, é a receita para as férias perfeitas. Porque desintoxica, regenera e é a melhor forma de encontrar harmonia com marido e filhos
«Agora, mais de um estudo científico afirma que é estresse é um dos fatores responsáveis por doenças importantes como diabetes, distúrbios cardiovasculares e algumas formas de câncer »explica a médica esportiva Emanuela Longa. «Na verdade, parece que um estado prolongado de tensão cria uma forma de nos órgãos e tecidos inflamação crônica que altera lentamente a sua estrutura e funções ». Aproveite essas férias por desintoxicar dos ritmos da cidade, até mesmo para caminhadas simples. "Lá natureza dá estímulos positivos para o corpo e a mente: respirar ar puro, ouvir o estalar dos passos no caminho, sintonizar a respiração ”, aconselha o especialista.
O conselho extra
Nessas instalações, você pode se exercitar em liberdade, sem horários e problemas. “Se é desportista, aproveite estes dias para mudar a forma de treinar: uma corrida mais longa que o habitual, um mergulho lento e descontraído”, aconselha a especialista. “Um ritmo diferente irá ajudá-lo a multiplicar o benefícios do esporte e voltar para casa em melhor forma ».
«Nestas estruturas encontrará produtos locais e não tratados, saudáveis mas de sabor rico. E você pode começar a melhorar o seu hábitos alimentares»Sugere o nutricionista Riccardo Comastri. "Começar com Café da manhã: se costuma pegar um brioche com pressa no bar, experimente aqui substituí-lo por uma sobremesa caseira, sem aditivos industriais. PARA almoço, para fortalecer os músculos, faça uma mistura de proteínas, possivelmente vegetais como leguminosas, e adicione carboidratos, de preferência inteiros, para carregá-lo de energia. E depois de praticar esportes ao sol, reabasteça os minerais perdidos com um lanche à base de fruta ».
O conselho extra
«Não pense que fazer atividade física o autoriza a devoção»Continua Dr. Comastri. «Nenhum alimento deve ser demonizado, você pode se dar tudo, mas não exagerar com doses, se não quiser anular os resultados obtidos com o desporto ».
«O contato com a natureza te faz sentir mais vital e transmite a vontade de se mover », observa a psicóloga esportiva Silvia Landi. "Leve o seu tempo entre uma corrida, um mergulho e uma excursão saborear os sentimentos positivos que o exercício lhe dá. O que permite que você se livre do estresse é a percepção de Bem-estar, é sentir que algo nos faz sentir melhor ».
O conselho extra
"Escolha uma atividade para a qual eles possam participar o companheiro, os filhos ou toda a família: a dimensão do lúdico e da leveza que vem do esporte aumenta a cumplicidade e estimula o diálogo. E é uma ótima maneira de derreter nós e fricção acumulados durante o resto do ano ”.
«Aproveitar-se espaços abertos de agrisporting para experimentar atividades que você nunca experimentou, aquelas que são difíceis de fazer na cidade como trekking, arco e flecha, passeios a cavalo ”, aconselha o personal trainer Dario Marino. “Não tenha medo de experimentar: talvez você descubra algo novo, por exemplo, que você está pedalando forte em uma mountain bike. E isso pode dar-lhe o impulso para pegar de volta a bicicleta que guarda na garagem e usá-la para ir trabalhar ». Você já é uma esportista? Aproveite as férias de variar tipo de treinamento. «Se o corpo recebe os mesmos estímulos, a certa altura diminui a sua capacidade de reagir e até de queimar mais. Então você não tem mais progresso»Explica o treinador.
O conselho extra
"Use a natureza para treinar: tente escalar no tronco de árvore para fortalecer pernas e braços, o slalom entre pedras para os músculos da coxa. Mas não exagere fingindo fazer em uma semana o que você não fez em um ano. Se você não está em forma, comece com atividades "leves" para aumentar gradualmente intensidade ".
Piscina, tiro com arco ou golfe: cada agro-desportivo tem a sua particularidade e oferece diferentes actividades. Aqui estão alguns exemplos.
O Terras de Maluk em Monte San Vito (AN) é o primeiro agresportivo nascido na Itália. Lá você pode fazer natação, futebol, academia, trilha de fitness, mountain bike, futebol, vôlei.
Colle del Giglio em Ripatransone (AP). O proprietário é o campeão olímpico Yury Chechi, testemunho do projeto. Aqui você encontrará uma academia, piscina e trilhas para mountain bike.
Ao Health Village em Monterenzio (BO) você pode fazer aulas de ioga, canoagem, futebol, caminhadas, corrida, pesca esportiva, caminhada nórdica, mountain bike, futebol.
Na estrutura A Fiumara em Noto (SR) você tem a oportunidade de experimentar trekking, cavalgadas, corrida, caminhada, tênis de mesa.
Alla Glinzhof de Monte San Candido (BZ) você pode tentar sua habilidade em escalada, mountain bike, esqui, natação e caminhadas.
No Rancho Ricavo em Scarperia (FI) Passeios a cavalo, natação, trilha de fitness, arco e flecha, trekking, pesca esportiva esperam por você.
Alla Margherita de Carmagnola (TO) existe a oportunidade de experimentar golfe, pesca esportiva, vôlei, futebol.
Em www.agrisporting.com você encontrará uma lista de todas as instalações.
