"Os alimentos naturalmente ricos em vitamina D são poucos, eles só contribuem com 20% para cobrir as necessidades, mas conhecê-las nos ajudará a fazer uma escolha com consciência »afirma a Dra. Carmen Madio, Bióloga e Nutricionista.
Entre estes sem dúvida, peixes gordurosos estão incluídos, como arenque, cavala, sardinha e atum.
Lá também eu no, entre a variedade de nutrientes que contém, pode ser considerada fonte alimentar de vitamina D, assim como a gema de ovo e alimentos como cereais processados, leite, manteiga e margarina.
"EU'alimentos à base de plantas fornece naturalmente todos os nutrientes importantes para a saúde óssea - explica o especialista - Embora os estudos mostrem um risco menor de fraturas, no entanto, um ingestão correta de cálcio (1000 mg de 18 a 60 anos) de vegetais com folhas verdes, brócolis, repolho, couve-flor, (300 mg em 500 g), tofu (159 mg em 100g), o da vitamina D».
Suplementos alimentares de vitamina D
É uma formulação com alto teor de vitamina D3 para complementar a nutrição diária. Cada cápsula representa a dose diária perfeita para adultos saudáveis que desejam manter níveis ideais de vitamina D, a menos que seja prescrito de outra forma. Esses suplementos são uma ajuda eficaz para:
- melhorar a saúde dos ossos e dentes: A vitamina D3 de fato contribui para a manutenção de ossos e dentes saudáveis. Os ossos, em particular, também funcionam como um local de armazenamento de minerais e como um local para a formação de células sanguíneas;
- melhorar a absorção de cálcio: A vitamina D3 contribui para a absorção normal de cálcio e fósforo e para manter os níveis normais no sangue. É por isso que é particularmente importante em períodos como a menopausa e a pré-menopausa, prevenir os efeitos da osteoporose;
- fortalecer o sistema imunológico;
- melhorar as funções musculares.
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Gotas de vitamina D - Jamieson - suplemento alimentar de vitamina D
