Gordura não é apenas excesso de gordura e magra não é apenas músculo. Essas definições são redutoras. Descubra as diferenças reais entre os dois.
O que sempre pensamos
Normalmente somos levados a identificar o massa magra com o nosso tecido muscular: muito rico em água (cerca de 60%), isso é capaz de influenciar muito o metabolismo. E, de fato, quanto mais músculos temos, mais calorias podemos queimar. Mesmo em repouso.
Com Massa gorda em vez disso, queremos dizer o tecido adiposo e, mesmo que uma certa quantidade de gordura seja necessária, tanto como fornecimento de energia, tanto para o bom funcionamento dos processos fisiológicos, o percentual ideal de gordura deve ser mantido sob controle.
Gordo e magro
Quando falamos sobre Massa gorda todo lipídios presentes em nosso corpo, mesmo aqueles essenciais para o seu funcionamento. Portanto, não se trata apenas de tecido adiposo mas também de lipídios que formam a membrana de todos células.
A massa magra, por outro lado, inclui os músculos e os tecidos que o formam órgãos internos portanto, ossos, dentes, tendões, tecidos conjuntivos e mesmo isso também devem ser contados gordura que insiders comumente definem 'essencial' que encontramos em todos os órgãos, bem como nos nervos e na medula óssea.
É errado combinar o massa magra só com eu músculos porque sem a 'gordura' a saúde ficaria seriamente comprometida. Tudo isso significa que ter umexcelente forma física não se deve tentar desesperadamente eliminar todos os Massa gorda, mas apenas a parte que se acumula sob a pele e ao redor dos órgãos internos na forma de excesso de gordura: a única gordura realmente perigosa para o nosso bem-estar.
É tudo uma questão de porcentagem
Segundo cálculos científicos, em um adulto que deseja manter o peso dentro do normal, o percentual de gordura corporal pode variar 10 a 30%. Para nós, mulheres, esse percentual pode oscilar entre 15 e 25%, no máximo, mas, cuidado, por que se você pratica esportes regularmente (três a cinco vezes por semana) esse percentual pode variar significativamente.
Portanto, é melhor não confiar em cálculos faça-você-mesmo mas você deve sempre buscar o conselho de um especialista, seja ele um médico, nutricionista, nutricionista ou treinador pessoal: É importante entender se os quilos que se acumulam são perigosos para a saúde antes de tentar eliminá-los.
