Bem-estar ao ar livre
MERGULHE NA LUZ
A luz solar atua no Glândula pineal, que a ciência ainda está estudando para esclarecer seu papel para o ser humano. Lá melatonina, hormônio produzido pela epífise, atua regulando o ciclo sono-vigília: nos mamíferos sua produção é regulada graças à quantidade de luz percebida pelo retina. Dormir com um durante a noite luminária ligado ou a tv? Pode ter efeitos negativos no metabolismo. Uma equipe de pesquisadores pertencentes à Escola de Medicina da Universidade de Medicina de Nara, no Japão, confirmou que a exposição prolongada à luz artificial durante a noite piora a qualidade do dorme, além de ter efeitos sobre o metabolismo, fluxo sanguíneo e pressão. Na sociedade ocidental é comum passar longas horas em ambientes iluminados artificialmente: durante o dia, mesmo durante trabalhar aproveite para fazer uma pausa ao ar livre… sem fumar! Uma lufada de ar fresco e alguns passos são tudo o que você precisa para se sentir mais em forma e se beneficiar do sol.
A COR DA LUZ
Na cromoterapia, o amarelo é usado no combate à apatia, perda de apetite, desconforto psicofísico associado à tristeza e depressão. Esta cor no Oriente está associada ao terceiro chakra, manipura, em conexão com o estômago e o plexo solar: ela simboliza o potência, a coragem de se realizar e o vontade pessoal. A vida no planeta Terra está inextricavelmente entrelaçada com a ação de sol, que por brilhar torna possível o bem-estar do mundo animal e vegetal. Você quer manter opotência da luz? Pedras como âmbar, ágata, calcedônia, berilo dourado, calcita amarela, olho de tigre, pirita, citrino ou quartzo rutilado, topázio brilharão como raios de sol.
DESPERTE O METABOLISMO
De acordo com os dados da pesquisa, o sol ativa os processos relacionados com metabolismo e humor, estimulando o sistema neuroendócrino. A luz solar na pele afeta positivamente a produção de endorfina B, ligada a uma sensação de bem-estar e euforia: por isso não é abronzeamento, que corre o risco de se tornar uma obsessão, de ser importante, mas o simples prazer de recebê-lo carícia do sol que cura e revitaliza a epiderme. Mergulhe em um banho de luz aproveitando a doçura da manhã e do pôr do sol. Ao amanhecer, há maiores estímulos na atividade da testosterona. Ao acordar, abra as janelas e, se puder, use 10 minutos para alongamento, ioga ou meditação.
BANHO DE LUZ
Passamos muito tempo em ambientes fechado e muitas vezes mal iluminada. As noites na cidade são repletas de luzes, assim como nossas casas, onde passamos cada vez mais horas completando noite o que não podemos fazer durante o dia. Por alguns dias, tente experimentar uma abordagem diferente, aos poucos você irá redescobrir a magia de um ritmo mais perto dos naturais. Durante o dia, abra suas janelas, mantenha seu local de trabalho sempre que possível e sua casa arejada e fresca. À noite, após o jantar, evite ficar em seu computador ou tablet, que pode impedir o sono. Melhor um livro, muita conversa e um jogo para brincar com as crianças: mantenha as luzes baixas e aprenda a retomar o contato com o Sombrio, que por milênios acompanhou o retorno da lua após as horas do sol. Segundo especialistas, dormir no escuro é essencial para o bom funcionamento do metabolismo. A escuridão da noite e a luz por milênios se alternaram ditando o ritmo dos dias: um dança ancestral no qual se perder ainda hoje, sentindo novamente as raízes que nos prendem à Terra.
