Você sabia que pilates te ajuda a esquiar? As atividades que você realiza na academia durante todo o ano preparam seu corpo para os esportes de inverno. Basta escolher o certo
O que é melhor que isso fazer movimento (se divertindo) na neve com toda a familia?
VOCÊ TEM EXCELENTE RESISTÊNCIA “A caminhada rápida é
atividade aeróbica de longa duração, como esqui nórdico. O
coração funciona pelo menos 65 por cento de sua capacidade
máximo e isso significa treinar a respiração e a resistência para
fadiga »explica Pino Dellasega, instrutor de esqui cross-country.
VOCÊ TEM OS BÁSICOS DA TÉCNICA «Se você andar balançando
braços bem, esqui cross-country na técnica clássica, isto é
com a etapa alternada, será fácil, porque os gestos são semelhantes "
Dellasega explica. «A capacidade de coordenar isso sim
requer é o mesmo. A única diferença é que na neve você terá que
verifique o deslizamento ».
VOCÊ PODE USAR STICKS «Nas primeiras aulas
basicamente paus costumam atrapalhar ", comenta ele
O especialista. «Mas você tem uma vantagem porque você tem uma boa
mobilidade dos ombros e parte superior do tronco, o que ajuda
para coordenar os movimentos. Além disso, os braços são treinados ».
VOCÊ PODE FICAR EM EQUILÍBRIO «Com patins inline, você gosta
base nas quatro rodas. No gelo a situação não muda
muito, porque entre o pé e a superfície só existe uma lâmina.
Começar a usar patins ensina a postura certa para manter
equilibre-se sem desequilibrar-se e, em seguida, passe para as etapas cruzadas "
explica Silvia Marangoni, dez vezes campeã mundial de
patinação artística e treinador.
VOCÊ JÁ TRABALHOU MÚSCULOS «Tanto com os rolos como com o
patins de gelo treinam não só as nádegas, mas também os músculos
coxas, quadris e costas ”, afirma a ex-atleta.
VOCÊ ESTÁ USADO PARA A FADIGA «O patim faz
muito mais atrito ”, explica o especialista. "Quando você vai usar o
lâminas você só precisa de um simples empurrão: se com rolos
você avançou meio metro, no gelo, que não oferece resistência
e deixa passar, você passa por dois deles ».
VOCÊ PODE FICAR EM EQUILÍBRIO “O mais difícil do snowboard é estar na prancha, mas não vale a pena para você: você já tem um excelente senso de equilíbrio, posto à prova pelo frenesi e complexidade dos movimentos”, explica Enrico Vanzo, instrutor de snowboard. "Enquanto na neve, seus pés estão travados, mas sua capacidade de mover seu corpo no espaço o ajudará a não cair."
VOCÊ ESTÁ NO CONTROLE DO CORPO “Na Zumba e em qualquer coreografia, do step à aeróbica, todo movimento gira em torno do 'core': são os músculos que envolvem o tronco e permitem o controle dos gestos”, explica Vanzo. «Se você sabe como ativá-los, jogará este" bônus "no tabuleiro, que é uma espécie de dança na neve».
VOCÊ TREINOU AS PERNAS “Ambas as atividades requerem músculos fortes, mas elásticos e reativos”, conclui o especialista. “Nas danças é preciso que eles se movam rapidamente, no snowboard para enfrentar curvas e imprevistos”.
