Prazer de treino: exercícios de ginástica pélvica que fazem bem ao sexo e melhoram o orgasmo. Ambos
Você vai gostar. Literalmente.
Isto é o treinamento para treinar os músculos pubococcígeos do assoalho pélvico ou PC (para ser claro: os músculos vaginais), ou co-responsável pelas sensações que experimentamos quando fazemos amor.
Afinal, naquele atividade física mais agradável do mundo, até mesmo o sexo precisa de um treino.
Exercícios de Kegel
O objetivo deste treinamento é quebrar todos os recordes de orgasmos tanto em "sprints" como em "maratonas".
Na verdade, tonificar esses músculos com movimentos específicos (chamados de exercícios de Kegel) que consistem em contraia e relaxa os músculos vaginais, a sensibilidade é ampliada e consequentemente o orgasmo chega mais fácil, rápido e dura ainda mais.
Vantagens
Como se a perspectiva de orgasmos olímpicos não bastasse, essa ginástica também é "altruísta": ter um maior controle muscular, pode contraí-los e relaxá-los para o seu prazer pessoal e o seu, surpreendendo-o com… sensações interessantes.
E se começar a fazer o exercícios ele também, visto que aqueles também existem para homem, o parceiro também terá mais controle de si mesmo e do tempo de duração (excelente para neutralizar oejaculação precoce) Que significa relação sexual mais longa e intensa, bem como adicionar alguns suplementos energéticos à lista de compras.
Há também um aspecto de saúde nesta ginástica, que é útil para tratar e prevenir doenças como vaginismo, incontinência, ejaculação precoce e relaxamento vaginal, uma condição que pode ocorrer, por exemplo, após o parto.
Como fazer
A primeira coisa que precisa ser feita para treinar os músculos PC é localize-os corretamente. Fácil: é como segurar o xixi, interromper seu fluxo.
Depois de aprender a localização, tente contrair os músculos e depois relaxá-los: você deve fazer isso sobre 200 vezes ao longo do dia. Alternativamente, você pode realizar exercícios mais focados, como os ilustrados abaixo, por aprox. 5-10 minutos por dia.
Para realizar os três exercícios, coloque-se deitado de costas, com as pernas dobradas e os pés próximos ao resto do corpo.
- Contrações rápidas: Contraia os músculos PC o mais forte possível por cerca de 2 segundos e, em seguida, relaxe-os. Repita este movimento 10 vezes, em intervalos de um segundo. Além de ser muito fácil, esse movimento também pode ser bastante emocionante.
- Contrações lentas: contraia os músculos PC lentamente por cerca de 15 segundos e, em seguida, relaxe-os, novamente lentamente. Repita esse movimento 10 vezes, a cada 15 segundos. Parece que este movimento permite melhorar e prolongar o abraço da vagina e, portanto, a intensidade do prazer, especialmente se você aprender a fazer este exercício quando o orgasmo está começando.
- Contrações intensas: Contraia os músculos PC o mais forte possível por um minuto e depois relaxe-os rapidamente 10 vezes. Embora seja um pouco mais difícil do que os outros, pode ser útil para aumentar a força "explosiva" do orgasmo.
Brinquedos sexuais
Para os mais desportivos, existem também alguns brinquedos sexuais para utilizar como ferramentas de treino específicas, por exemplo Bolas de gueixa e eu Kegelcisor (um haltere com bolas colocadas nas pontas e no meio da barra). O conselho dos especialistas é usá-los durante os exercícios para concentrar as energias e acelere os resultados.
Por serem muito discretas, as bolas também podem ser usar durante o dia, estimulando os músculos e criando uma sensação agradável, principalmente se você anda em ritmo acelerado ou dança. Tudo estritamente em segredo. No entanto, o conselho é começar a usar as bolas para não mais que 10 minutos por dia, em dias alternados durante as primeiras semanas e aumente gradualmente para 45 minutos por dia.
