Felicidade, medo e preocupação são os sentimentos confusos que podem ser vivenciados durante a gravidez ou no período após o parto
Felicidade, medo e preocupação são os sentimentos conflitantes que podem ser vivenciados durante a gravidez ou no período pós-parto e que estão ligados à dificuldade de aceitação das mudanças ocorridas. Mas não tenha vergonha disso. Ao contrário, é importante conversar sobre isso com um amigo, com seu parceiro e entrar em contato com uma associação ad hoc, a fim de encontrar a cura que ajude a recuperar o equilíbrio.
"Não existe uma solução única para todos", explica Claudio Mencacci, diretor do Departamento de Neurociência e Saúde Mental da Fatebenefratelli-Ophthalmic em Milão. «Com base nos sintomas, é possível avaliar, por exemplo, um curso de psicoterapia ou a participação em terapias de grupo com outras mulheres com sintomas semelhantes. Já no caso de ansiedade, a solução pode ser o relaxamento muscular ou uma técnica de controle do corpo e da respiração. Claro, ansiolíticos e antidepressivos às vezes são necessários, mas esses são tratamentos que devem ser feitos sob supervisão médica ».
O conselho também é fazer algo para você todos os dias, esforçando-se. E se não sabe o que fazer, pode tentar escolher entre dez dicas desenvolvidas com a colaboração da Onda, o Observatório Nacional da Saúde da Mulher. Aqui estão eles.
- Lembre-se de que sorrir é bom para você e para aqueles ao seu redor
- Faça seu bebê rir: você vai rir também!
- Se cuida
- Concentre-se em um pensamento feliz
- Se você se sentir triste, chame um amigo
- Crie um espaço para algo que você ama
- Abrace e deixe-se ser abraçado
- Tente ver o que você está vivenciando com um pouco de ironia e desapego
- Dê a si mesmo algum prazer
- Tente se distrair mesmo deixando o ambiente em que você vive
