Ajuda a saúde na mesa
Consumo de frutas e legumes é importante: aumentar e trazer à mesa pratos frescos e pouco elaborados, com legumes no vapor ou saladas. Excelentes vegetais como brócolis, espinafre, nabo, acelga. Somente contra-indicação? Algumas moléculas presentes no brócolis podem retardar o metabolismo de iodo, no entanto, o problema pode ser eliminado com o cozimento. Evite consumir brócolis cru e mime-se com uma sopa saudável: essas moléculas são termolábeis uma vez cozinhou pode ser tomado sem problemas.
Leite e derivados podem retardar a atividade de tireoide, com efeitos negativos para quem sofre de hipotiroidismo. Deve-se atentar para a origem e sistemas utilizados no processamento de laticínios: leite de animais alimentados com hormônios pode ter consequências prejudiciais para o saúde. Em casos de hipotireoidismo, também é bom limitar o consumo de soja e seitan.
A alga fucus, rica em polifenóis, taninos, iodo e vitaminas, é conhecido por estimular a função da tireóide: pode ser tomado como suplemento, tintura mãe ou extrato. Graças ao conteúdo da mucilagem tem ação anti-inflamatório capaz de combater os casos de refluxo gastroesofágico e é utilizada nos tratamentos de celulite e excesso de peso. A ingestão de algas fucus é contra-indicada na presença de arritmias, doença cardíaca e, claro, hipertireoidismo: pergunte sempre antes de comprar Conselho a um nutricionista ou fitoterapeuta de confiança.
Arroz trigo inteiro é um elemento precioso não só nos casos de hipotireoidismo, mas como parte de uma dieta antiinflamatória útil no combate ao estresse oxidativo decorrente do radicais gratuitamente. Para o almoço, prepare uma porção de arroz integral temperado com um fiozinho de azeite de oliva extra virgem e muitos especiarias perfumado, junto com um prato de vegetais cozidos no vapor: um copo de bom vinho tinto, tomado com moderação, chá verde, muitas frutas e sucos naturais de frutas cítricas misturadas contribuirão para a quantidade certa de antioxidantes.
Os alimentos a serem incluídos em um dieta adequado para quem sofre de hipotireoidismo? Não faltar na mesa maçãs, cenouras e cogumelos. Moluscos, algas marinhas e peixes, ricos em iodo, podem ser integrados a uma dieta balanceada e têm função benéfica na tireoide. Brinque com o criatividade: para o jantar, você pode combinar um peixe cozido no vapor com um prato de salada mista para combinar cenouras juliana e pedaços de maçã. Se você quiser uma alternativa saudável ao vapor, experimente cozinhar o peixe em uma panela adicionando meio copo de sumo de laranja: aroma delicioso e gordura reduzida.
Você sabe oalho ajuda na dieta de indivíduos com hipotireoidismo? A cebola também ajuda a ajudar no funcionamento da tireóide: use-a fresca, cortada em rodelas finas, em saladas ou como base para molhos. Se quiser deixar o molho mais leve use um pouco Maquiagem que ainda vai garantir um resultado delicioso: basta substituir o óleo por algumas colheres de água para uma salteado mais saudável e capaz de realçar o aroma de cada ingrediente. Desfrute de sua refeição!
Alimentos ricos em selênio e iodo, como trigo, farelo e gérmen de trigo, são valiosos na dieta de quem sofre de hipotireoidismo. Até mesmo sementes de gergelim e nozes do Brasil são um elemento importante: use-os como ingrediente para um Café da manhã e lanches saudáveis. Lembre-se de limitar o consumo de fermento e escolher grãos integrante, de preferência de origem orgânica.
