Um cabelo grosso e brilhante é o sonho de todos. Descubra quais são os alimentos que ajudam você a ter um cabelo saudável e forte
Se você quiser dar um golpe em tesoura em comprimentos arruinados, há sempre o corte médio super chique
Se, por outro lado, você gosta de ousar: experimente o rebaixo
Diminua sua queda com biotina
Cabelo aquela pausa, couro cabeludo que coça … São distúrbios (e imperfeições) bastante frequentes entre as mulheres (variações hormonais), que também se acentuam com mudança de estação.
Boa ajuda pode vir de tomar vitamina H (vitamina B8 ou biotina): é um tipo de vitamina solúvel em água, não tóxica (exceto em doses muito altas), mas também muito fácil de dispersão. Obter a dosagem correta de vitamina H é possível através da dieta, tanto quanto possível equilibrado e completo com todos os nutrientes necessários bem-estar psicofísico.
A vitamina H é encontrada em: carnes, gema de ovo, peixes, fermento de cerveja e mundo vegetal (frutas, verduras, legumes). Para que serve exatamente? Lá biotina melhora o metabolismo de proteínas e contribui para a síntese de ácidos graxos.
Resultado: cabelo mais forte é menos gordura. A vitamina H, de fato, também regula a produção de sebo por parte das glândulas sebáceas.
Cabelo saudável e menos fadiga
O milha é um cereal ainda pouco utilizado na alimentação diária, erroneamente. Na verdade, a milha é livre de glúten (também pode ser consumido por celíacos) mas muito rico em propriedades benéficas para o corpo.
Consumir milho (ou tomar alguns específicos suplementos) reforça eu cabelo e é altamente recomendado para o mudança de estação. Na verdade, o painço contém minerais essenciais para a saúde do cabelo, como ferro, magnésio, fósforo e silício. Além disso, seu grão fornece uma boa quantidade de vitamina A e vitaminas del grupo B.
Como o milho é consumido? No salada (como arroz) ou junto com leguminosas em sopas, o último uso também é uma ótima maneira de estocar proteínas vegetaisi, de alta qualidade e muito digerível.
Efeito colateral benéfico do painço: rico em lecitina e colina, facilita a digestão e os seus alcalinizante (neutraliza a acidose do excesso de proteínas e gorduras).
Viva o mundo vegetal
Fruta é legumes eles nunca devem faltar em uma dieta saudável e equilibrada. Ainda mais se quisermos dizer fortalecer o cabelo e exiba o cabelo principesco. Por exemplo, aqueles que sofrem de deficiências de vitamina A tende a perder cabelo mais facilmente ou a mostrar sinais de enfraquecimento tanto na raiz como no comprimento.
A preciosa vitamina A está contida nos vegetais amarelo alaranjado (cenoura, melão, abóbora, damascos …), em espinafre e em crucífero (brócolis, repolho, couve-brava). Para garantir saúde e beleza para o cabelo e pele, é bom que todas as vitaminas essenciais estejam presentes na dieta e, portanto, é desejável manter uma dieta o mais variada possível e colori.
Encher de oxigênio
O ferro desempenha um papel essencial na nossa saúde. Na verdade, este mineral é necessário para o transporte de oxigênio células e sua deficiência (anemia) repercutem no nosso bem-estar (fadiga, enxaqueca, nervosismo) e também na saúde dos cabelo.
Quem sofre de anemia, na verdade, tende a ter cabelo mais fraco e mais propenso a cair e quebrar. Como certificar-se do seu preenchimento de ferro, sem recorrer a suplementos específicos? A dieta pode fazer muito: bem como eu no e nos peixes, o ferro também é encontrado na gema do ovo, toupeiras leguminosas (especialmente em feijão borlotti), em vegetais a folha verde (clorofila) e até mesmo no fruta seca (amêndoas em primeiro lugar).
O que mais importa é que o ferro introduzido na dieta venha assimilado perfeitamente pelo corpo: para facilitar este processo, é necessário acompanhar a ingestão de ferro (de origem animal ou vegetal) com a ingestão de Vitamina C fresco (suco de limão espremido no momento, por exemplo).
Peixe te deixa bonita
Um dos alimentos imperdíveis da mesa, quando se quer reforçar cabelo, e as peixe (ainda melhor se for azul). O peixe, na verdade, contém aqueles ácidos graxos essenciais (ômega-3) que são necessários ao corpo para se manter saudável e também ao cabelo para se fortalecer.
As melhores fontes de Omega 3 são salmão, anchovas, sardinhas, atum, cavala … Além disso, o peixe é um alimento rico em proteínas nobres, "tijolos" fundamentais para garantir cabelos fortes e pele "compacta".
Comemos peixe portanto, equivale a uma espécie de tratamento de beleza e anti-envelhecimento, tanto para a pele e cabelo quanto para a saúde de coração e cérebro. Omega 3s também estão contidos em sementes oleosa (especialmente nas sementes, e no óleo, de linho) e na fruta seca.
O peixe também é rico em zinco, especialmente se considerarmos o marisco: o zinco, assim como o ferro, é um desses minerais essencial para manter o cabelo espesso e brilhante.
Óleo prodigioso por dentro e por fora
EU'azeite de oliva extra virgem (azeite de oliva extra virgem) é um ingrediente essencial na dieta mediterrânea, considerado o mais saudável pelos nutricionistas. É um alimento com propriedades benéficas indiscutíveis: rico em ácidos graxos essenciais, polifenóis (antioxidantes antiinflamatórios), Vitamina E (muito precioso para a pele e o cabelo) e beta-caroteno.
Temperar os pratos, crus, com um fiozinho de óleo EVO ajuda a conservar um cabelo grosso é forte. Mas o azeite também é muito precioso, pois Cosmético todos naturais: com óleo EVo eles podem, de fato, ser feitos compressas nutritivas para cabelos muito secos ou "cure-os" pontas duplas, fechando-os e nutrindo os comprimentos em profundidade.
Frutas secas, uma mina de selênio
Pra fortalecer o cabelo e protegê-los de danos radicais livres, É essencial selênio é ômega-3.
Lá fruta seca, nesses casos, é muito bom suplemento natural e, além disso, comido todos mudança de estação contrastes fadiga e sensação de fadiga mental (graças ao conteúdo de magnésio e ferro).
No caso específico de cabelo, é aconselhável apresentar o nozes, rico em selênio, este último é um mineral antienvelhecimento, que atua contra os radicais livres e possíveis danos às membranas celulares. Frutas secas devem ser consumidas no café da manhã ou como lanche saudável, mas se você sofre de insônia, o consumo noturno também é indicado.
