Inspirações do Método Mindfulness para viver melhor
ABRA O PACOTE
Descarte o pacote. Esqueça a pressa. Deixou intoxicado pelo perfume. Muitas vezes não paramos para ouvir nossos sentimentos - isso acontece o tempo todo. Lá memória olfativa tem uma conexão profunda com uma parte antiga do cérebro e é capaz de despertar memórias, emoções, prazer. Explore a comida com a vista, saboreie o momento de espera.
FECHE SEUS OLHOS
Retire um pedaço de chocolate e coloque-o na boca. Não esmague com os dentes, evite mastigar. Deixe o chocolate fazer isso fundição na língua, enchendo a boca com seu aroma. O chocolate tem mais de trezentas notas olfativas e de sabor: concentrado nas nuances de sabor que você sente. Fechar os olhos ajuda quando queremos entre em nosso mundo interiormente, aprenda a fazer isso para recuperar a conexão com você.
ESTAR CIENTE
Você quer chupar? Prove o chocolate derretido e fique atento ao seu sensações. Não estamos mais acostumados a nos perguntar como nos sentimos: dar-se tempo para voltar a sentir e observar suas emoções ajuda na conexão com as suas. mundo interior. O verdadeiro propósito da meditação não é desfazer pensamentos, mas simplesmente aprender a deixá-los ir e ficar observadores de si mesmos.
PROVE O MOMENTO
Você está pensando em outra coisa? Por favor, informe ao aqui e agora. Aproveite o momento e quando todos os chocolate derreteu, engula. A pressa nos leva a comer mais e sem saborear a comida. Quando levamos nosso tempo, aprendemos a aproveitar o que temos por todos os sentidos e comer torna-se um ato de consciência, felicidade, intensidade.
