Vivendo melhor com eco-terapia
UM ABRAÇO ENERGÉTICO
De acordo com Matthew Silverstone, cujo volume Blinded by Science foi publicado, abrace as árvores constitui uma verdadeira terapia. O toque na casca áspera de uma árvore cria uma reação no nível epidérmico e olfativo: uma vibração capaz de envolver os sentidos com um efeito positivo no humor. Aproxime-se de uma árvore, sinta o perfume de resina, toque com a mão os cortes da casca da árvore, cicatrizes de uma longa vida, ouça o farfalhar das folhas sobre a sua cabeça e abandone-se às suas emoções num silêncio capaz de abraçar as suas vulnerabilidade. Os amigos da árvore podem ser uma presença sólida e reconfortante para direcionar sua meditação ou um momento de silêncio do dia.
NOITE SOB AS ESTRELAS
Você não aparece há anos cortina? Pode ser uma excelente oportunidade para recomeçar: bastam duas noites no pequeno mundo que se cria no parque de campismo para redescobrir o prazer de uma só. estilo de vida mais perto da Terra. Se comparada aos vinte anos agora, a dor nas costas não lhe dá trégua, respeite seu corpo e escolha soluções que lhe permitam um maior conforto. Ao pesquisar você encontrará bangalôs e casas na árvore onde poderá passar alguns dias diferente do normal. Estudos têm mostrado que as crianças costumavam estar em ambientes verdes tendem a ser mais criativo, aumentando o nível de bem-estar emocional e cognitivamente.
VIAJE NOS SENTIDOS
Cultive uma planta, mesmo que esteja sozinha uma jarra na varanda, estimula a atenção e a gentileza, pois as plantas não se expressam com palavras: será você quem aprenderá os pequenos sinais de seu bem-estar. Não fique sobrecarregado pela tendência usual de julgar a si mesmo. Você não tem um polegar preto; simplesmente levamos uma existência cada vez mais longe da natureza, por isso precisamos de mais tempo e paciência aprender. Especialmente no início, será útil coletar informações sobre os cuidados com as plantas e obter a ajuda de um especialista conhecido, mas com toda a probabilidade em pouco tempo você ficará surpreso com o efeitos positivos desta nova atividade. Numerosos estudos estão mostrando que trabalhar no jardim e jardinagem diminui o níveis de estresse, combate o envelhecimento e melhora o humor. Comece com muitas mudas para colocar no peitoril da janela: aloés, ervas aromáticas e flores tornarão o regresso a casa mais positivo. Graças aos produtos da natureza, os seus também relação com comida ele encontrará novos estímulos e se tornará mais consciente.
ABRE A JANELA
Algumas pesquisas revelaram que já o simples fato de observar a natureza pode ajudar no bem-estar psicofísico: o dor sentida Os sujeitos envolvidos no estudo mostraram se apresentar com menos intensidade se os pacientes tivessem acesso a imagens e sons do mundo natural. Adicione umemoção positiva para a tecnologia que você usa, começando com o protetor de tela com uma foto de um lugar que você ama ou imagens pendurar entre as paredes da casa: não vai mudar a sua vida, mas vai aumentar a vontade de sorrir. Quando puder, use seu tempo livre para encontrar lugares que você amou e áreas verdes para descobrir perto de onde você mora.
COBRANÇA POR MOMENTOS DE ESTRESSE
Quem não se lembra da famosa cena do filme Mulher Bonita em que Júlia Roberts tirar as meias e os sapatos de Richard Gere durante um dia no parque? Comece a usar conscientemente seu tempo: uma pitada de egoísmo às vezes permite que você conquiste o momento de silêncio e paz de que todos nós tanto precisamos. Ouse fugir. A um passo de onde você mora, pode haver lugares maravilhosos para serem descobertos, mas mesmo um simples parque da cidade serve. Tire suas meias e sapatos, sinta a gramaoito a sola do pé. Deite-se no gramado e feche seus olhos: ouço. Lentamente, entre o farfalhar das folhas e o chilrear dos pássaros, sentirá um relaxamento progressivo. As tensões musculares se dissolvem, os olhos cansados descansam; o cheiro que você pode perceber é um cheiro de infância e liberdade. O único barulho será o batida do seu coração e a presença, silenciosa e misteriosa, das árvores ao seu redor.
