Em dias em que o calor e o calor são particularmente intensos, muitos de nós também experimentamos repercussões negativas no sono: de acordo com estudos recentes, no entanto, a hidratação adequada ajudaria a superar a insônia e dormir em paz.
UMA hidratação adequada durante a noite promoveria um estado de bem-estar de fundamental importância para o corpo, ativo até mesmo durante o sono, e ajudaria a derrotar o calor e insônia.
Insônia de calor
«O calor desperta uma sensação de desconforto no corpo humano - diz Andrea Strata, nutricionista e professor noUniversidade de Parma - Durante o dia pode causar dormência, sonolência e, à noite, pode levar à chamada insônia de calor. O remédio mais simples para esfrie nosso corpo é beber água: quanto mais bebemos, mais suamos e consequentemente mais contribuímos para diminuir nossa temperatura. É preferível não beber álcool, mas sim água rica em minerais, que compensam a perda de sais expelidos com a transpiração ».
Beber água te ajuda a dormir
Pesquisadores americanos publicaram um estudo no Behavioral Medicine Journal que especifica a importância de se hidratar adequadamente antes de ir para a cama porque isso facilita muito os processos digestivos, reconciliando o sono.
Estudiosos recomendam manter seus hábitos relacionados à alimentação ehidratação pré-noite anotar tudo em um “diário do sono” que verifica os resultados alcançados ao longo do tempo. Igualmente importante é não ingira líquidos em quantidades excessivas, como ter que se levantar interrompendo o descanso noturno e prejudicando sua recuperação. Desta forma, o corpo pode manter um estado constante de bem-estar o que lhe permite dormir em paz e encontrar a concentração certa para o dia pela manhã.
A insônia pode ser combatida (também) com a hidratação certa
Algumas dicas podem ajudá-lo a dormir melhor, garantindo um ótimo despertar para enfrentar as tarefas diárias em seu potencial máximo. A adoção de um estilo de vida saudável é de fato essencial para manter o equilíbrio delicado do ciclo vigília-sono. Por exemplo, o quê, quanto e como você come e bebe são absolutamente cruciais para este equilíbrio. Atividade física também, relaxamento, práticas de ioga, vida ao ar livre, podem ser bons remédios para tratar ou prevenir distúrbios do sono.
Durante o sono, o corpo evita a desidratação
Cientistas da Universidade McGill em Montreal também mostraram como nosso corpo é ativado naturalmente para reduzir a possibilidade de desidratação durante a noite. Os pesquisadores destacaram as mudanças que nosso corpo realiza para evite ficar desidratado quando dormimos, observando assim que ocorre maior retenção de água durante a noite.
No estudo, os pesquisadores investigaram os mecanismos que regulam a vasopressina, um hormônio antidiurético que controla a retenção de líquidos no corpo: graças à formação de urina mais concentrada, determina a recuperação de líquidos no corpo.
