Um corpo tonificado, em todas as áreas críticas. Não é impossível se você treinar de forma direcionada
Tríceps para o topo
Uma das primeiras áreas a render é o primeiro do braços. Infelizmente isso acontece porque a rotina diária não permite que eles treinem músculos constantemente. Um hábito a ser incluído na vida cotidiana é usá-los de forma mais consciente braços.
Por exemplo, aumentando a despesa de forma correta e funcional: dobrando os joelhos para levantar e usar os músculos, doabdômen e de braços.
Quanto ao exercícios de endurecimento, para o tríceps você pode tentar isso, decididamente eficaz e direcionado: em uma posição vertical, movendo um pé para a frente e deixando o outro apoiado, você traz seu braços para cima, levantando pesos.
Para que preocupação carregar para ser levantado, a escolha depende do grau de treinamento individual. Em princípio, exercícios realizados com pesos pequenos ou também são eficazes garrafas de água.
Um estômago saudável e tonificado
Como está oabdômen perfeito? Difícil, esvaziado e saudável. Pra firma a barriga, existem muitos exercícios eficazes para realizar corpo livre até em casa. Começando de abdominais tipo funcional, como o prancha: passamos de "flexão" e mantemos a posição. Desta forma, toda a área do "testemunho" (abdominais).
Ou, pra quem é menos ousado, até eu sempre trabalho bem crunches clássicos (reto e oblíquo), prestando muita atenção à postura dos ombros e pescoço. Para deletar o alças de amor, pode ser realizado torção do torso em pé, mantendo as pernas imóveis (com os pés afastados e os joelhos ligeiramente flexionados) com a ajuda de um vara de vassoura (para ser mantido atrás dos ombros).
Hidroginástica para firmar os seios
Para obter um peito esculpido e difícil, o eu nado é a melhor atividade física. Especialmente quando praticado em estilos sapo e costas. Uma alternativa igualmente revigorante é realizar algum exercício aeróbica aquática (também al mar ou na piscina com a família).
Entre estes últimos, o treinamento mais eficaz consiste emaberto e fechado os braços à sua frente, imersos na água até os ombros. Para aprimorar o treinamento, você pode usar "luvas com membranas"(pode ser comprado em lojas de artigos esportivos).
Um exercício, dois resultados
Obter coxas tonificadas é nádegas firmes, exercite mais desempenho permanece o clássico agachamento (ou meio agachamento para os menos treinados). O movimento imita o de "sentar", mas … a pessoa não se senta.
Muito importante é manter o direto de volta e a ombros baixos, de modo a não incorrer em lágrimas irritantes ou dores musculares, anulando também os efeitos firmadores do exercício.
Para apresentar também uma obra contemporânea de tonificação dos braços, você pode realizar o exercício agarrando pesos de carga adequados, dependendo do seu nível dar certo.
