Quando o metabolismo fica preso, o corpo mostra sinais muito claros. Dieta ad hoc, remédios naturais e esportes podem ajudá-lo a resolver o problema
O metabolismo lento se manifesta com sinais reconhecível: tendência aganho de peso, senso de astenia, mudanças de pressão, frio ou suor excessivo … Para intervir, muitas vezes é suficiente estilo de vida correto começando com nutrição e atividade física. Além disso remédios naturais eles podem te dar um impulso de vida nova para o metabolismo
A agulha da balança que não desce
Um dos primeiros sinais de um metabolismo lento, é aquele não perde peso apesar de seguir um dieta hipocalórica. Muitas vezes, no entanto, é apenas a dieta ter diminuído a atividade metabólica.
Na verdade, quando o regime é drástico, EU'corpo abaixe o seu consumo e a metabolismo adapta-se. O problema é que, al fim da dieta e depois de perder alguns quilos de massa magra, atividade metabólica fique devagar e levá-los mais quilos do "normal".
Astenia geral
Além da dificuldade de perder peso, a metabolismo lento também pode se manifestar com os outrossintomas físicos bastante debilitante. Entre estes, o fadiga excessivo e a tendência ahipotensão.
Esses sintomas, no entanto, também podem ser confundidos com os fisiológicos fraqueza de excesso de trabalho, estresse, síndrome pré-menstrual, ciclo, anemia ou períodos de convalescença.
Observação cuidadosa do estado de bem-estar e controle de peso (não obsessivo), pode levar a um diagnóstico preciso sem perigo de confundir os sintomas.
Dois sintomas particulares, mas muito comuns
Além da dificuldade de descartar libras e para fadiga, a metabolismo lento também pode apresentar uma sensação constante de frio. Arrepios que pode se alternar, em alguns casos, com episódios de suor excessivo e aparentemente "inexplicável".
Confrontado com estes sintomas, no entanto, é sempre aconselhável consultar o doutora para excluir a presença de deficiências nutricionais ou outros tipos de patologias.
Um treino diário
O metabolismo deve ser pensado apenas como um mecanismo e, como tal, também vai treinado apropriadamente. A velozes e ingestão calórica insuficiente (bem como ausência total de gordura e de proteínas na dieta) levam o metabolismo a "sentar-se" e um dormir, eles o deixam sem trabalho.
Pra reative-o, é bom seguir um dieta muito variada sem excluir qualquer tipo de nutritivo (exceto calorias "vazias", como açúcar ou gorduras hidrogenadas). Além disso, é importante comer pelo menos cinco vezes por dia e apostar muito em café da manhã.
Uma mistura de atividades
Se você tem certeza que o seu metabolismo se acalmou e, portanto, precisa acordar, tente enganando seus músculos e desenvolvê-los (de forma harmoniosa).
Na verdade, aumente a massa muscular (massa magra) é crucial para perder peso mais rápido e para reativar o metabolismo. Músculos fazem queimar mais e, acima de tudo, consomem gordura e calorias mesmo em repouso aumentando o metabolismo linha de base.
EU'atividade física ideal, para metabolismo lento, combina trabalho cardio manhã (de preferência com o estômago vazio) e tonificação com pesos.
Foco na natureza
Existir plantas e especiarias capazes de aumentar a atividade de metabolismo, ajudando você a finalmente perder peso sem muito esforço.
Entre eles, o Chá verde é um dos mais eficazes queima de gordura: graças às catequinas, antioxidantes, as folhas de chá verde ajudam a eliminar mais calorias e gordura, também drenando líquidos em excesso.
Além do chá verde, um bom resultado também é obtido comalgas fucus (rico em iodo) e o café verde (graças ao ácido clorogênico), o ginseng e isso Ruivo (o que, no entanto, pode ajudar a aumentar o pressão sanguine).
