Como ficar em forma de maneira fácil e equilibrada
Ficar em forma sem estresse é, acima de tudo, uma questão de bons hábitos. Você tem que perder muitos quilos? Concentre-se em natação, hidroginástica e ciclismo, o que permite que você se exercite sem pesar juntas. Coma com consciência, coma alimentos saudáveis ricos em propriedades benéficas e … lembre-se de que é estresse ruim para a felicidade e ruim para a cintura!
DETOX DRINK
Você preparou o legumes? Use a água do cozimento como uma bebida desintoxicante. Rico em fibras e poder purificador, alcachofras, pepinos, aipo, beterraba, os brócolis ajudam a desintoxicar o corpo e promover o descarte de toxinas. Se você deseja uma cura natural de desintoxicação periodicamente, pode usar tinturas-mãe que, especialmente na mudança de estação, contribuem positivamente para o dieta, tornando o cabelo e a pele mais brilhantes. É necessário diluir 25-30 gotas em meio copo de água: antes de tomá-lo consulte um naturopata ou um especialista fitoterapeuta.
UMA DIETA DE BEM
Graças ao alto poder saciante e pelo baixo teor calórico, sopas, caldos e veludos são um recurso em cada estação. Você tem algumas horas livres? Use o tempo para ferver os vegetais que você tem na despensa, misture e despeje em recipientes de Tamanho diferente. Uma vez resfriada, você pode manter a sopa no freezer, pronta para uso por momentos de pressa ou à noite, quando você está atrasado. Este método simples permitirá que você evite alimentos prontos e assados, aproveitando um escolha saudável e dona de casa. Use alho-poró e cebola, com efeito purificador, e não se esqueça de adicionar tomate, alho e temperos, que são benéficos e ricos em antioxidantes.
DOCES… PARA O PEQUENO ALMOÇO!
Diabetes, doenças cardíacas e doenças inflamatório estão em estreita conexão com o consumo de açúcar, que em nossa sociedade é dramaticamente alto. Essa substância gera um verdadeiro vício, que afeta a produção de insulina e no pico glicêmico. A resposta correta? Melhor evitar fanatismos, que podem ser contraproducentes e amplificar desejos: busque um estilo de vida equilibrado e siga o princípio de moderação. Antes sobremesas e doces eram fora do programa, hoje o chocolate depois do café, ao invés de uma fatia de bolo ou doces, torna-se um 'exceção… continue. Liberte o seu desejo pela sobremesa ao pequeno-almoço. Prepare biscoitos de coco e farinha de arroz, bolinhos de ameixa ou um bolo simples, acrescente aveia e grãos inteiros, diminua (até a eliminação) a quantidade de açúcar no chá e no café: além do peso, você se sentirá considerável benefícios para pele e cabelo.
ADEUS PREGUIÇA
Elimine-o completamente pão e macarrão não é a solução ideal e também no nível psicológico pode ter consequências negativas. No entanto, deve-se admitir que o uso abusivo de massas é frequente. O razão? Além de deliciosa, é rápida e fácil de cozinhar. Na realidade, existem inúmeras variações que não requerem cozimento ou preparações especiais: experimente o cuscuz, uma solução saudável e saborosa para uma refeição rápido. Como alternativa, experimente arroz, espelta, aveia, kamut, amaranto, para ser temperado com muitos vegetais, especiarias e plantas aromáticas. O ingrediente a ser reduzido é o farinha refinada: melhor farinha integral e obtida de processamento amigável paraambiente.
REMÉDIOS NATURAIS
Rico em potássio, vitaminas, cálcio, magnésio e ferro, de acordo com algumas pesquisas médicas, o vinagre pode promover a perda de peso e contribuir para o equilíbrio glicêmico, reduzindo a pressão sanguíneo. Você pode diluir de uma a duas colheres de chá de vinagre em um copo de água. Combine uma alimentação saudável e equilibrada com o hábito de fazer exercícios todos os dias: correr, nadar, hidroginástica e longas caminhadas ajudam a manter a forma sem estresse. Quando o fadiga ataca você guarda uma banana na bolsa, rica em potássio, fruta seca, preciosa por sais minerais e todos os dias toma uma colher de chá de magnésio em um copo d'água.
