Organize-se, escolha, alcance seus objetivos … e sorria
O que o impede de perceber o seu sonhos? Liberte a sua mente de preocupações e volte a lidar com felicidade começando com o bem-estar do corpo: quando sentimos enérgico e mal-humorado, também nos sentimos melhor mentalmente.
ESCOLHA SUAS PRIORIDADES
As mulheres parecem ter um senso inato de multitarefa. Acostume-se a ter que conciliar trabalho, criança e as necessidades de todos, aí Nós movemos rapidamente de um campo para outro. O risco é que a tendência ao controle se torna uma prisão, capaz de aumentar ansiedade e estresse. «O sentido do dever pesa sobre as coisas. Quando tudo se torna uma corrida sem fim, temos a sensação de viver como um hamster na gaiola: correndo na mesma direção, todos os dias ficam iguais e perdemos o gosto das coisas»Matteo Salvo explica:" De repente, percebemos que passou um ano e nos perguntamos: o que fiz nos últimos doze meses? " Apertados pelas garras de compromissos, acabamos vivendo a semana em apnéia entre o trabalho, os filhos vão para a escola e acabamos tirando duas semanas de folga, só para sobreviver. No entanto, a vida cotidiana também é isso: uma corrida. O que podemos fazer para melhorar o nosso dia? Mudar atitude. Tornar-se mais consciente do que fazemos significa aprender a dar prioridade às coisas.
PROCESSO DE INFORMAÇÃO
Como você constrói seu próprio sistema prioridade? “É importante definir com precisão a hierarquia das informações”, esclarece. Matteo Salvo, Tony Buzan instrutor certificado pelo ensino de mapas mentais e diretor da escola de aprendizagem Mind Performance em Torino. Aprenda a se perguntar honestamente Por que estamos fazendo uma determinada coisa e quais são, em nível profundo, os motivos das coisas que priorizamos, podem revelar muito sobre a nossa vida, os vínculos, os valores que valorizamos. «O mapa mental ajuda a colocar ordem Ideias. Ser capaz de compreender o mecanismo e as consequências relacionadas com uma determinada ação é uma chave útil, especialmente para as mulheres, que estão sempre ocupadas com a família, o trabalho e os filhos. EU'alvo é conseguir gerir as várias atividades em simultâneo, com menos stress e mais organização ». Deixe o fantasia, use muitas cores e lembre-se de dar prioridade às imagens. As cores e eu desenhos eles nos ajudam a usar as informações de forma mais ativa e envolvem diferentes áreas do cérebro do que logicamente.
O QUE VOCÊ AMA FAZER?
“Um dos meus usos favoritos do mapa mental é lá planejamento»Revela Matteo Salvo« No final do ano penso nas experiências mais bonitas que gostaria de ter no ano seguinte: uma forma de chegar ao fim e poder dizer “Foi o melhor ano da minha vida ! ". Venho fazendo isso desde 2008 e sempre foi uma surpresa ». Construir um calendário com as coisas que você gostaria de experimentar nos meses seguintes é uma maneira de fazer isso Presente para nós mesmos, repensando a vida cotidiana: menos senso de dever e uma pitada de prazer extra transforma a atitude que temos diante da vida. É claro que também haverá dias difíceis, tédio, sofrendo de algo que não podíamos prever, mas o que faz a diferença é deixar de pensar apenas como um computador bem planejado e recuperar o que nos empolga e move o coração. Matteo acrescenta: «Não são só os objetivos, mas também o prazer de fazer o que fazemos. Caso contrário, o risco é olhar para trás e não tentar qualquer emoção»
EVITE SE PUNIR: DE GRAÇA!
O risco ao virar da esquina é lavatório no raciocínio errado que carregamos conosco. Aparentemente, temos uma ideia clara do que nós gostaríamos de, mas depois acaba que … no concreto perdemos de vista as intenções iniciais! "Os mapas nos ajudam a entender", explica Matteo Salvo em seu livro Turbo-carregue sua mente com mapas mentais. «Um exemplo prático. Eu quero perder alguns quilos, mas quando eu sair com o amigos Eu também quero aproveitar a noite. O que podemos entender por meio de um bom uso do mapa mental é o que me impede de chegar ao meu alvo, isso é estar em forma e, acima de tudo, o que posso fazer para combinar as duas coisas que quero. Eu posso ter algum alternativas? Uma sobremesa leve pode me ajudar a saborear o jantar sem a frustração de fazer dieta? Posso descobrir que existe um desporto que me apaixona particularmente, por isso, em vez do ginásio, que considero útil mas enfadonho, teria uma forma de queimar calorias, desfrutar de um jantar particularmente rico e, acima de tudo, divirta-se. Quando nos divertimos, alcançamos nossos objetivos com muito mais facilidade ».
ACEITAR A FADIGA
Escrever suas jornadas mentais ajuda você a fazer clareza dentro de si mesmo: de repente, nossos desejos aparecem no papel, mas também resistências e obstáculos que nos impedem de fazê-los. O próximo passo? Trata-se de nos tornarmos conscientes do que queremos e criar espaço, no calendário, no momento em que estamos dispostos a investir em uma certa coisa. «Não basta escrever no diário no dia da corrida, é preciso Preparação ao longo do tempo ", lembra Matteo Salvo:" Comece a registrar o tempo necessário para fazer as coisas que você deseja realizar e volte para trás, como um só escalador que traçar um caminho que não foi descoberto contempla a montanha: com o binóculos ele a observa, a partir do topo do cume e com os olhos descendo em busca do ponto certo para escalar ». Aceite que haverá momentos de cansaço intenso, ouço quais são as coisas que realmente importam para você, comece escolhendo o que move o seu entusiasmo. Quando fazemos coisas gratificantes ou realizamos um projeto que é muito caro ao nosso, nosso potência aumenta e mesmo diante das dificuldades nos tornamos mais fortes: eis que a felicidade se torna um estilo de vida.
