A montanha é um ginásio maravilhoso para você e seus filhos. Eles se divertem em liberdade, você se exercita e fica mais tonificada
Está estatisticamente provado que, se eles jogaremar livre, crianças fazem ficar doente Menos. Sem mais desculpas então, todos fora para jogar!
Vamos fazê-lo envolver do que nossos filhos gostam: nós faremos feliz nós e eles
«Os movimentos necessários para conduzir o trenó fazem-no trabalhar pernas, abdômen é dorsal, além disso, eles treinam equilíbrio e coordenação ", explica Manfred Gamper, um instrutor de esqui apaixonado por trenós.
Como dar a volta Antes de iniciar uma descida, é importante aprender como para frear. “Você não precisa colocar os pés no chão, pois pode encontrar gelo ou neve e se machucar”, explica o especialista. “É preciso puxar a frente do trenó para cima, colocando os pés no chão, mas sem afundá-los na neve”.
Se você tem muita energia As crianças adoram ser puxadas confortavelmente sentadas no trenó. E para você, mãe, este é um super treino. "Levantar um peso de até 20 quilos descendo uma encosta curta é como fazer 15 minutos de CrossFit, a atividade de academia mais revigorante absolutamente: reforços de tríceps, peitorais e ombros, mas também pernas e abdominais »conclui Gamper.
“Se o seu filho é iniciante, mas já fez algumas aulas, você pode levá-lo às pistas com você”, aconselha Anna Nockler, instrutora de esqui especializada no ensino de crianças. “Para prosseguir devagar, você tem que segurar o pernas sempre na mesma posição, aquela que permite manter uma velocidade baixa e constante. E este exercício tons músculos, no máximo. "
Como dar a volta O bebê se sentirá mais seguro se sair de uma limpa-neve entre suas pernas. “Além disso, esta posição é um excelente treino para a parte interna da coxa porque para virar e guiar seu filho você é forçado a agarrar as bordas internas dos esquis”, continua o especialista. “Quando tiver que corrigir a posição do bebê, tente ficar na frente dele. Enquanto a criança limpa a neve, você olha para ela e enquanto isso a precede indo para trás, com as pontas dos esquis abertas e as caudas fechadas. É uma posição que revigora eu isquiotibiais, os músculos que definem a forma posterior das coxas ».
Se você tem muita energia “Assim que seu filho se tornar mais experiente, leve-o para esquiar na neve não batido, no bosque próximo aos teleféricos »diz a professora. "Ele se diverte, você apura técnica, habilidade e coordenação."
