Esportes e nutrição: quais são os alimentos que aceleram o metabolismo
Hoje costumamos falar sobre Dieta proteica, especialmente entre aqueles que praticam assiduamente esporte, como se fosse uma solução milagrosa; não apenas visto como um remédio para quilos indesejados, mas especialmente eficaz na secagem de gorduras e aumentar a massa muscular.
Consiste em um ingestão extremamente rico em proteínas e muito pobre em açúcares e gorduras, para obrigar o corpo a retirar das suas reservas de gordura para se abastecer da energia de que necessita para o dia e o treino físico. Lá perda de peso ocorre essencialmente em todos os pontos do corpo onde a massa gorda prevalece claramente sobre a massa muscular, como quadris, nádegas e abdômen.
Mais simplesmente, o efeito é comparável ao de um jejum prolongado, com danos relacionados. No entanto, esse tipo de dieta, também chamado de "hiperproteico"Deve ser executado sob estrita supervisão médica, o que fará com que você execute uma série de exames de sangue, e o mais importante, vai limitar o tempo de administração dessa dieta em cerca de cinco dias, associando um estilo de vida mais "normal".
Uma vez que as informações necessárias sobre o dieta "Alta proteína", mude sua atenção para 6 alimentos, a ser introduzido em um nutrição saudável para ajudar o metabolismo de quem pratica esportes, convidando-o a trabalhar mais rápido, mas acima de tudo sem abrir mão de um dieta variada e … ganancioso!
Ginseng com canela
À vista, parece um Cappuccino! UMA xícara de ginseng com uma pitada de canela acima, é na verdade o café da manhã ideal para um desportista que quer começar o seu dia de trabalho e treino “com suavidade”!
Ginseng é uma raiz cujo extrato natural tem a característica de ter efeitos energizantes no metabolismo; por isso é aconselhável não exagerar nas doses, tomando-as não mais do que uma ou duas xícaras por dia. Embora na maioria dos bares seja servido com um toque de cacau em pó, a combinação vencedora é o ginseng e a canela! Este último é na verdade uma especiaria conhecida não só por suas propriedades afrodisíacas, mas também como um remédio natural para a "preguiça" do metabolismo, na verdade, atua como um estimulante com efeito sistêmico.
Frango com curry
As civilizações orientais, principalmente as mais antigas, sempre foram mais evoluídas no que diz respeito aos benefícios que os produtos da natureza podem trazer à saúde do organismo humano. E é justamente desses povos que é preciso aprender a misturar alimentos, especiarias e aromas da forma mais adequada.
O frango com curry, por exemplo, é um prato "metabólico amigável" Frango contém a quantidade certa (e qualidade) de proteínas, enquanto o Curry graças ao seu conteúdo de curcumina, ajuda a aliviar a fadiga hepático, para que o fígado, o órgão metabólico por excelência, possa cumprir as suas funções sem "percalços".
goji berries
O Goji também é dito "árvore da Vida“Porque é capaz de crescer espontaneamente nos picos mais altos do Himalaia, Tibete e Mongólia. Seus frutos, muito valiosos para as populações asiáticas, são chamados de "diamantes vermelhos", e seu uso na medicina tradicional remonta ao ano 200 DC, a fim de regenerar a essência vital.
Essas frutas pequenas, coloridas e saborosas são embaladas com princípios ativos cuja principal ação é fazer aumentar o metabolismo. Para quem pratica esportes, são um lanche valioso; acompanhe um punhado a uma xícara de Chá verde caloroso, cujas qualidades estimulantes agora são conhecidos por todos.
Refeições frias
Parece incrível, mas um bife quente é mais calórico do que o próprio bife, mas frio! Certamente você está pensando que certamente não é agradável, ou que nunca teria ocorrido a alguém pedir "um grelhador a frio" no restaurante … mas também há uma explicação para isso.
Nosso corpo, de fato, consome continuamente energias (especialmente no inverno) para manter constante o temperatura interna; quando um comida quente, o corpo para de queimar suas calorias por alguns instantes para aproveitar o calor que emana dos alimentos que você ingere; então o metabolismo sofre um desacelerar. Talvez, o exemplo do bife não deva ser tomado literalmente, mas … funciona!
Iogurte de soja
Além de ser um produto adequado para quem sofre de alergias ou intolerâncias ao lactose, assim como veganos, se enquadra na categoria de queijos com baixo teor de gordura. Consumido em combinação com della frutas (mirtilos, amoras ou bananas, por exemplo) podem até mesmo substituir uma refeição leve para comer antes de um treino. Sempre vá para a versão "natural" e depois aromatiza a gosto e de forma genuína.
O proteínas (desta vez vegetal) de iogurte de soja atua como um "gatilho" para oativação metabólica, a fruta em vez disso, fornece açúcares necessário queimar durante a atividade física.
Crepes com camarão
O ovos são alimentos complexos, cuja propriedade fundamental é ter todas as proteínas ditas “nobres”. No entanto, é melhor consumir apenas ovos claras de ovo, não apenas para a porcentagem muito baixa de calorias mas também para o total ausência de colesterol.
UMA fonte de proteína animal (quase) livre de gordura saturada que não só estimula o corpo a trabalhar mais, mas também nutre e faz bem a você. UMA crepe de clara de ovo e camarão e a jantar ideal ao retornar da academia. Os crustáceos integram os minerais e açúcares certos perdidos durante o treinamento.
Leia também Quais alimentos contêm mais proteína do que ovos?
