Pequena e de pele dura, a lichia esconde um coração terno e é considerada um verdadeiro "superalimento". Conheça aqui suas propriedades e benefícios para o corpo
Originária da China, a lichia é uma fruta exótica que agora é facilmente encontrada até mesmo em nossos supermercados.
Rico em Vitamina C e pobre em gordura e sódio, a lichia também tem baixo em calorias e rico em fibrase, útil para manter o sistema digestivo em perfeita saúde e para ajudar no controle de peso.
Mas não só. Esta fruta suculenta e doce também é embalada com fósforo e potássio, substâncias que tornam o coração e o sistema circulatório tônicos.
E como se isso não bastasse, a lichia também contém um polifenol com forte poder antioxidante, Oligonol, ótimo para combater os radicais livres!
Um verdadeiro "superalimento " a não perder.
É o suficiente descasque completamente a fruta da casca e consumir a polpa suculenta tomando cuidado para semente contido dentro.
Escolha sempre frutas no ponto certo de maturação; manchas marrons e maciez excessiva indicam que não são frescas.
O período de compra e consumo é de novembro a janeiro e então retorna no mês de abril e você pode mantê-los, por cerca de dez dias, tanto em temperatura ambiente quanto na geladeira.
Lichia é uma fruta baixo em calorias (apenas 55Kcal / 100g) livre de gordura saturada e baixo teor de sódio, mas rico em fibra dietética, portanto, excelente para facilitar os processos digestivos e se você precisa manter o peso sob controle.
Esta deliciosa fruta também contém mais vitamina C do que frutas cítricas, acha que 9 lichias são suficientes para atender às nossas necessidades diárias desse nutriente, importante na prevenção de doenças da gripe, retardando o envelhecimento celular, no tratamento da anemia e contribuindo para a produção de hemoglobina e glóbulos vermelhos na medula óssea.
A lichia contém um polifenol com forte poder antioxidante, EU'Oligonol, excelente tanto no combate aos radicais livres quanto no combate ao vírus da gripe - tanto que existem preparações no mercado que o contêm.
Combater a ação dos radicais livres não significa apenas travar uma guerra contra as rugas; eles são deuses subprodutos prejudiciais resultante do metabolismo celular e pode causar problemas sérios, como tumores, distúrbios cognitivos e doenças cardíacas. A lichia, portanto, desempenha um papel preventivo de considerável importância contra essas patologias.
Além da vitamina C, a lichia também contém vitamina B3, um ótimo vasodilatador capaz de facilitar a purificação do sangue e ao mesmo tempo regular inúmeras reações oxidativas nas células do nosso corpo, ajudando a prevenir doenças comoarteriosclerose.
A presença de minerais importantes - como potássio e magnésio - também é útil para fortalecer e tonificar o coração e o sistema circulatório.
A abundância de potássio presente na lichia permite que o corpo mantenha o equilíbrio dos fluidos corporais sob controle, o que é muito importante para prevenir a hipertensão.
Além disso, o potássio tem propriedades vasodilatadoras portanto, facilita a circulação, diminuindo o estresse do sistema circulatório, em benefício da pressão arterial.
Em suma, podemos, com efeito, considerar a lichia como um "superalimento" que, apesar de seu pequeno tamanho, é capaz de contribuir enormemente para o bem-estar geral de nosso organismo.
