Dos psicólogos, conselhos para enfrentar o exame oral da maturidade com a calma certa
Pânico da maturidade 2021-2022 para crianças italianas. “Dois em cada três alunos são tomados de medo durante o período de preparação para oProva de graduação. Na verdade, esse teste ainda tira o sono de milhares de alunos todos os anos e os faz viver por quase dois meses com dor de cabeça, dor de estômago, taquicardia, apatia, agitação é pânico". Palavra de Paola Vinciguerra, psicóloga e psicoterapeuta presidente da Eurodap, European Association for Panic Disorders
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Maturidade: as causas da ansiedade
Mas por que esse efeito? “Além de ser a primeira prova realmente concreta que um menino tem de suportar, coincide com uma verdadeira mudança de vida”, explica Vinciguerra. “Enquanto você vai para o ensino médio fica despreocupado, ainda é irresponsável, então é como se o jogo acabasse e a partir desse momento a vida mude porque você tem que pensar muito no futuro, no trabalho. decidir o que fazer. Essa mudança pode causar uma crise e, em crianças particularmente sensíveis, também pode causar crises reais ataque de pânico".
Em particular, os meninos "têm medo de ser julgado não só pela sua preparação escolar, mas também pelo seu modo de ser, pelas suas aptidões pessoais »afirma o perito que também é responsável pela UIAP, a Unidade Italiana de Ataques de Pânico da Clínica Paideia de Roma.« Depois c 'e a de Roma. medo de decepcionar os pais, especialmente aqueles que colocam expectativas muito altas em seus filhos ".
E, de novo, os muito jovens têm medo "de fazer os amigos de bobo, de perder sua estima. Para muitos jovens, ter sucesso significa ser aceito sem dificuldade no grupo. Se você é um perdedor, fique de fora. "
Como superar a ansiedade da maturidade
Mas então o que fazer para superar essa ansiedade e dar o melhor paraexame? O medo "deve ser vivido não como um freio, mas como um recurso. É importante" continua Vinciguerra "para não perder confiança em suas próprias habilidades, do início ao fim. E não se deixe influenciar por este evento ".
Aqui está o Conselho do psicoterapeuta para melhor enfrentar oProva de graduação.
1. Foco na preparação: você não precisa chegar ao exame pensando que pode improvisar, isso só aumentará o estado de ansiedade.
2. Estude por si mesmo e não para os pais.
3. Planeje o estudo e tente estudar em um lugar tranquilo: a concentração é importante e o silêncio ajuda.
4. Tensão de descarga: se sentir ansiedade e medo aumentarem, comece a se exercitar para relaxar os nervos, de preferência ao ar livre.
5. Remova o plugue: use seu celular o menos possível e desligue todas as notificações do Whatsapp.
6. Comer saudável: muita fruta, vegetais e não desista dos hidratos de carbono.
7. Vá com calma!
O que fazer à noite antes da formatura
E se você precisar de uma ajudinha, aqui está uma fácil técnica de meditação: respire profundamente deitado na cama. Concentre-se em cada parte do corpo, começando pela cabeça. Cada parte de você tem que se render à força da gravidade. Tente limpar sua mente e ouvir o ritmo de sua respiração ficando cada vez mais lento. E se praticando esta técnica você adormece, significa que conseguiu se livrar da tensão!
