Pequenas estratégias de choque para superar um dia ruim
O ingredientes ajuda natural para recuperar o bem-estar com simplicidade e doçura. Aproveite o poder dos óleos essenciais para criar fragrâncias personalizadas e ativar um relaxamento profundo. A água regenera e acalma a mente. Que tal transformar sua casa em uma pequena spa?
BENEFÍCIOS DA CROMOTERAPIA
O uso da cor no sentido terapêutico é conhecido desde os tempos antigos. O azul, que evoca a água e o céu, está associada à tranquilidade e estimula a sensação de profundidade paz interior. Cor profundamente ligada à natureza, o verde permite imaginar a fragrância vital dos deuses bosques e ajuda a diminuir o sistema nervoso. Você tem dificuldade para respirar? Concentre-se em rosa, conectado a coração e a capacidade de dar e receber amor. O amarelo, capaz de trazer felicidade e alegria, desperta a mente, promove a concentração e tem efeitos positivos noauto estima. Feche os olhos, imagine uma luz que o envolve e envolve os cinco sentidos: graças aoaromaterapia você será capaz de alcançar um estado de profundo relaxamento.
TENSÕES DE LIBERAÇÃO
Passar um número excessivo de horas no escrivaninha ou ficar em pé distende as costas, além de causar bloqueios e tensões músculo. Aja prontamente e todos os dias, certifique-se de dedicar pelo menos um quarto de hora ao seu bem-estar. Quando uma mensagem do corpo vem de dor é o sintoma de que há muito tempo ignoramos nossas necessidades. O alongamento diário permitirá que você ative uma rotina simples de repetir sempre que você precisar. Mova seu corpo lentamente e concentre-se nos pontos onde você sente mais tensão. Antes de mover um membro, mova o olhos: seguir a direção através do olhar dá alívio à dor no pescoço e permite que você execute movimentos mais fluido. Aumentar a flexibilidade e a harmonia ao nível do corpo favorece o relaxamento e tem um efeito psicológico positivo.
SEU REFÚGIO DA PAZ
De acordo com alguns experimentos científicos imaginar uma paisagem relaxante tem um efeito relaxante mesmo que não estejamos realmente presentes no lugar físico, sabia? Feche os olhos, visualize um lugar, real ou imaginário, que pode lhe dar paz, e fique alguns minutos como se estivesse dentro da cena. Use sua imaginação para cruzar este lugar e habitá-lo, perceber o dela cores, o ar e a atmosfera. Para alguém, poderia ser a casa de férias da infância, um floresta ou um canto fantástico em que nunca fomos, capaz de acender a imaginação. Se você adora trabalhar com imagens, experimente o treinamento autogênico, uma técnica de relaxamento muito poderosa que ensina como gerenciar emoções através do uso de respiração, música e o desenvolvimento de visitas guiadas.
CUDDLES DOCES
EU'agua tem um poder regenerador muito alto. Em certos dias, quando fadiga e as quedas de humor extinguem o entusiasmo, uma ducha ou banho quente ajuda a recuperar as energias imediatamente. Use uma esponja natural para massagem o corpo com doçura. Para um efeito de spa, prepare uma pequena bolsa, usando o tule, para colocar algumas colheres de sopa deaveia, bicarbonato ou amido de arroz, capaz de amolecer e cicatrizar a epiderme. Para uma dose de bom humor, adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda, Neroli, tuberosa, toranja ou laranja doce.
PASSO A PASSO
Conforme comprovado por vários estudos, a prática de esportes ativa o metabolismo e tem efeitos positivos na produção de endorfina, de modo a influenciar o sistema imunológico e aumentar as propriedades analgésicas naturais do corpo. Caminhe por pelo menos 20 minutos todos os dias é recomendado pela OMS como uma terapia diária capaz de combater a depressão e doenças degenerativas. Escolha um esporte que faça cócegas no seu entusiasmo: com o tempo, se tornará um hábito com o qual manter a forma e liberar emoções pesadas. Natação, ciclismo, corrida, dança ajudam o senso de equilíbrio, tornam o corpo harmonioso e … o tornam mais claro a mente!
