Na primavera, o desejo de leveza e desintoxicação torna-se urgente. Traga para a mesa os vegetais que te deixam bonita e saudável
Esvazie sua barriga, acalmando-a
Um dos legumes mais funcional ao desejo de leveza de primavera, e as funcho. Este vegetal, na verdade, possui numerosos propriedades benéficas e é excepcional para mulheres que sofrem de barriga inchada, tenso e dolorido.
Além disso, a erva-doce fornece muito poucas calorias e realiza uma ação que é junto purificador é anti-inflamatório. No nível gastrointestinal, este vegetal aromático promove o digestão, evita a formação de gás intestinal bem como atua de maneira benéfica espasmos (graças ao anetol).
Comer mais erva-doce também ajuda a diminuir o colesterol LDL no sangue (graças à fibra) e para promover a drenagem de líquidos em excesso, ajudando assim no combate a um retenção de água e celulite.
Purifique-se para o verão
O espargos eles não podem faltar na mesa Primavera: gostoso e com ação desintoxicação, o aspargo promove o descarte de líquidos e excesso de toxinas. Desta forma, o consumo de espargos ajuda a erradicar mais rapidamente retenção de água e edema celulite.
Graças ao conteúdo de fibras, o aspargo é o vegetal ideal para quem quer perder peso: eles se saciam por muito tempo com o sol 25 calorias por hectograma, eles reduzem a absorção de gorduras e glicose no sangue, purificar e contrastar o constipação.
Como consumi-los? Cozido no vapor, ligeiramente tostado e adicionado a arroz castanho para um primeiro curso de tudo Bem-estar. Além disso, o aspargo é rico em clorofila (ferro "verde") de vitaminas (A, B, C, E) e preciosas minerais (potássio, fósforo, magnésio, cálcio).
Precioso na gravidez, mas não só
O espinafre os vegetais ainda estão disponíveis em Primavera e excelente se apenas comido escaldado ou cru em saladas. Muito importante: para desfrutar plenamente de todas as suas propriedades nutricionais, melhor evite fervê-los, para cozinhá-los basta colocá-los em um panela grande com um fio de azeite (bastam alguns minutos).
O espinafre eles são ricos em vitaminas, entre os quais o Vitamina C e eu folato. Estes últimos são transformados pelo organismo em ácido fólico, substância essencial para a saúde feminina, especialmente durante a concepção e gravidez.
O ácido fólico, de fato, favorece o correto desenvolvimento do feto, diminuindo a probabilidade de algumas malformações do feto. Além disso, o espinafre é rico em minerais, incluindo ferro (que, para ser assimilado, precisa deu vitamina C fresco).
Faça bem ao seu fígado
Comer alcachofras significa contratar poucas calorias mas muitos benefícios. Na verdade, a alcachofra é um vegetal poderoso ação de desintoxicação, perfeito para purificar em vista do verão e para esvaziar em tempo recorde.
É um alimento que pode iluminar o trabalho do fígado sobrecarregado por extravagância (gorduras, açúcares, álcool) e alimentação desordenada. Tudo isso é possível devido ao alto conteúdo de fibras e precioso minerais tais como potássio, cálcio, fósforo e ferro.
Além disso, coma mais alcachofras ajuda a reduzir os níveis de colesterol LDL no sangue. Como consumi-los na primavera? Melhor deixar de lado os preparados fritos ou elaborados e se deliciar com deliciosas (e de baixa caloria) saladas de alcachofras cru (em fatias muito finas) polvilhado com limão. O suco de limãona verdade, preservará a cor do vegetal e possibilitaráabsorção de ferro contido nele, graças a Vitamina C.
"Relax" e saladas drenantes
A rabanetes é um vegetal pouco apreciado por todos os paladares, pois tem um sabor muito forte. Mas é um tipo de legumes perfeito para descartar eu líquidos em excesso, talvez combinado com um dieta de desintoxicação Gama completa. Com rabanetes, aliás, lutar contra a celulite e mantenha o fegato saudáveis porque esses super vegetais são capazes de melhorar a digestão das gorduras.
Mas não só isso, eu rabanetes também apaziguar o'ansiedade. Gostar? Graças ao bom conteúdo de Vitaminas B (precioso para o bem-estar do sistema nervoso, bem como para o correto funcionamento do metabolismo).
Um prato de abobrinha contra as dores da fome
Traga um bom prato de abobrinha salteados ou grelhados ou, novamente, crie excelentes molhos vegetais todas são estratégias vencedoras quando o objetivo é perder peso comendo bem.
O abobrinha, na verdade, eles realmente trazem poucas calorias mas eles contêm muita água, muitas fibras e minerais preciosos com o efeito hidratante e ao mesmo tempo, drenando tais como o potássio.
Quem está sujeito a ataques de fome nervosa, em vez de ceder ou mortificar Pulando refeições, deve apontar para recheio de pratos. Uma ideia: fusilli integral temperado com pesto de abobrinhas (obtidas pela mistura de pequenas abobrinhas cruas, alho, nozes e óleo EVO).
Um suplemento mineral
Com a chegada do bela temporada você sente cansado e sem força? A primeiros pratos quentes eles podem ter esse efeito, então o corpo precisa ser reidratado e remineralizado no caminho certo.
Eu também'Horta ajuda a aumentar nosso bem-estar. Dentre vegetais anti-fadigana verdade, não vamos esquecer os saborosos Vagem: contém o 90% de água, muito poucas calorias, muitas fibras e o mesmo potássio.
Um prato de feijão verde cozido no vapor, temperado com azeite de oliva extra virgem, reidrata e levanta o organismo cansado, dando saciedade longo. Além disso, diminua oabsorção de gordura e açúcares também favorecem a diurese.
