Você já experimentou mil dietas sem resultado? Antes de se demitir, leia aqui. E descubra se é um problema de saúde que está fazendo você engordar
O que mais machuca as mulheres é ter deuses quilos demais e não ser capaz de se livrar dele mesmo praticando esportes ou comendo corretamente.
Para entender se existe um problema de saúde por trás da dificuldade em perder peso, navegue na galeria e tente responder às perguntas sugeridas por nosso especialista.
Dieta e conselhos específico para reativar o metabolismo
7 em cada 10 mulheres eles se veem muito gordos, mesmo quando estão apenas ligeiramente acima do peso. Os homens são mais equilibrados. Apenas quatro em cada dez julgam-se com demasiada severidade na frente do espelho.
1 em 2 mulheres ele tentou uma dieta faça-você-mesmo pelo menos uma vez na vida. Mas em pouco tempo a maioria deles recuperou os quilos perdidos.
3 xícaras de chá verde por dia: é a receita mais fácil para perder peso porque as catequinas contidas na bebida são excelentes dissolventes de gordura.
Se, além de engordar, por alguns meses você tem dificuldade para se concentrar e você sempre sente frio, pode sofrer de hipotireoidismo.
“A tireóide produz hormônios que eles afetam muitas funções do corpo: por exemplo, atuam nos mecanismos que controlam a temperatura corporal. Mas eles também têm a capacidade de queimar as gorduras contidas no tecido adiposo - diz o Dr. Marzullo - Se a glândula funcionar mal e não circular quantidades suficientes desses preciosos hormônios, o metabolismo fica mais lento e o corpo começa a reter líquidos e ganhar peso ".
O que você pode fazer
Peça ao seu médico para prescrever um exame sangue para verificar o funcionamento da glândula tireóide. Os valores a verificar são os identificados pelas iniciais FT3 e FT4 e TSH.
“Se você descobrir um problema de hipotireoidismo, você recorre a um Terapia de reposição para complementar os hormônios que faltam - acrescenta o especialista - E no espaço de alguns meses de tratamento, geralmente também o peso começa a cair».
Quando o ovários começam a produzir menos estrogênio, o metabolismo da gordura fica mais lento. É por isso que, no período antes da menopausa, uma em cada duas mulheres tende a ganhar peso. Em média, em comparação com quando o ciclo era regular, o escala sobe três quilos e engorda principalmente nos quadris e na barriga. Ao mesmo tempo, eu músculos eles se tornam menos tonificados.
O que você pode fazer
Siga o exemplo das 17.000 mulheres americanas envolvidas em um grande estudo: em um ano, elas conseguiram perder um terço de seu excesso de peso. Gostar? Consumindo três porções de legumes, dois de fruta e um de Grãos inteiros. O estudo comprovou que esse tipo de dieta auxilia na reativação do metabolismo.
Existem princípios ativos que, principalmente no início do tratamento, alterar os mecanismos relacionados ao apetite, retenção de líquidos e metabolismo. Se, por exemplo, você está tomando um antidepressivo da família dos anti-serotonérgicos, você pode ter muitos mais faminto do que o normal. Se, por outro lado, você toma medicamentos de cortisona, é mais provável que sofrem de retenção de água e inchaço.
O que você pode fazer
Pergunte ao especialista se ele tem um antidepressivo princípios ativos diferente e que pode ser adequado para o seu problema. Nesse ínterim, para manter seu apetite sob controle, tente beber um centrifugado com gengibre, um tempero que acelera o metabolismo, pepino é salsão, dois vegetais que tiram a sensação de fome.
Se você toma cortisona, remova o sal da dieta: aumenta os problemas de retenção. E use pratos de sobremesa em vez dos habituais. É uma maneira inteligente de reduzir as porções sem sofrer muito.
Atenção, não vamos falar sobre as alergias usuais com espirros e coriza. Mas do que o níquel que, além de causar dermatite e vermelhidão, causa distúrbios gastrointestinais. Acontece porque este metal também está contido em alimentos insuspeitos como tomates, feijão verde e peras. E toda vez que você os come esses alimentos irritam o intestino. Dando dor abdominal, distensão abdominal, diarréia e retenção de líquidos. Todos os problemas que causam um estado de inchaço e ganho de peso.
O que você pode fazer
Se você suspeita que é alérgico a níquel faça este teste simples. Coloque uma moeda de um euro na dobra do braço e fixe-a com um adesivo hipoalergênico. Após 48 horas, retire-o. Existe uma protuberância vermelha? Vá ao alergista que o submeterá a testes específicos. E, em caso de diagnóstico positivo, ele estudará com você como eliminar alimentos de risco de sua dieta. É o bastante alguns meses de dieta e você verá que o peso também começará a cair.
