Uma barriga lisa é o sonho de todas as mulheres. Aqui estão quatro ideias fáceis para melhorar sua forma
Tenha o barriga um tablet é o sonho de cada um de nós. Mas, muitas vezes, nos encontramos com um abdômen pesado ou inchado e não é possível remediar esta imperfeição. Às vezes, nem mesmo o dietas trabalho drástico e, pelo contrário, corre o risco de ficar magro mas com um balão em vez de barriga. Ter um abdômen bem definido, entretanto, não é impossível, apenas 10 minutos de exercícios todos os dias são suficientes.
As causas do bacon podem ser diferentes e com origens diferentes: um abdômen levemente tonificado, gestações recentes, gordura, retenção de água, inchaço. Para cada uma dessas causas, a estratégia a seguir é diferente.
No caso da gordura, de fato, será necessário ajustar a dieta no sentido de baixas calorias, enquanto se o problema for tônus pobre, então um programa ginástica ad hoc será capaz de restaurar a silhueta.
O discurso ligado ao inchaço: às vezes depende de intolerâncias comida (ver leveduras e laticínios), em outras situações, deve estar relacionado à retenção de líquidos, constipação ou postura incorreta. Navegue pela galeria e vamos ver juntos como ajustar a foto e o perfil com 4 ideias rápidas e fáceis.
A massa? Sim obrigada
Se a forma do barriga não satisfaz porque está sobrecarregado por gordura (bastará agarrar a pele com os dedos para perceber se existe gordura plena) então será necessário fixar a dieta. Mas não se preocupe, você não precisa ficar com fome para perder peso na barriga.
Nem é necessária a abolição completa dos deuses carboidratos. Estes últimos, macarrão e pão, costumam ser maltratados assim que o ensaio do figurino se aproxima. A razão é que se acredita, erroneamente, que os carboidratos são os responsáveis diretos por gordura e excesso de peso.
Mas não é o caso, o carboidrato é necessário para o bom funcionamento do metabolismo e deve até ser mantido dentro de uma dieta baixa caloria.
Melhor ser cauteloso, portanto, com dietas completamente proteína: essas dietas garantem uma rápida perda de peso, mas apenas vinculadas a uma perda de líquidos. Além disso, cortar carboidratos significa diminuir o humor, recuperação mais rápida do peso perdido e trabalho excedente para o rins.
Então, como reconciliar carboidratos e Barriga lisa? Simples, por meio dos princípios de cronodieta e escolher o tipo de alimento mais adequado para atingir um estômago esvaziado e tonificado.
Em primeiro lugar, o pão e a massa devem ser consumidos na primeira parte do dia (antes de 17) quando seu metabolismo está no auge. Além disso, para garantir um estômago plano (e regularidade intestinal) é aconselhável escolher macarrão, arroz, cereais e pão integrante ou rico em fibras.
Este último também possui um baixo índice glicêmico, especialmente quando combinado com proteínas magras como peixes e carnes brancas: o prato único portanto, torna-se uma excelente solução anti-estômago.
Atenção: as fibras devem sempre ser combinadas com um consumo abundante de agua para promover o trânsito intestinal correto.
Estômago liso em apenas alguns passos
Para obter um abdômen tonificado e plana, é essencial recorrer a uma estratégia dois níveis. Isso significa que trabalho aeróbico é tonificação devem atuar em sinergia para obter resultados satisfatórios e de longo prazo.
O primeiro, treinamento aeróbico, é para descartar gordura, consumindo calorias. A tonificação, por outro lado, redesenha os músculos ficam menos tonificados e melhora a percepção do músculo abdominal.
Quando se trata de condicionamento aeróbico, eles são milagrosos para a barriga tênis e corra. Quanto aos exercícios de tonificação, você terá muitas opções. Para tonificar, de fato, você pode seguir as preferências subjetivas lembrando que excelentes resultados são obtidos a partir de pilates, capaz de atuar beneficamente também no alinhamento de voltar e ombros.
Gurus de fitness, como Tracy Anderson (entre seus principais clientes, lembramos Madonna e Gwyneth Paltrow), sublinham a importância de realizar poucas repetições, mas consciente , ou "sentindo-me"o músculo funciona. Essa percepção faz com que a faixa muscular realmente funcione melhor e os resultados sejam rápidos e eficazes.
Fitness na estrada
Às vezes o barriga protuberante, na ausência de excesso de gordura, é simplesmente um problema de postura incorreta. Muitas vezes, na verdade, as horas passadas sentado em frente à tela ou em carro afetam negativamente nossa percepção corporal, levando-nos a assumir posturas não naturais e incorretas.
Por exemplo, seus ombros caem depois de um dia no escritório curvas e apontando para baixo, bem como a coluna tende a se fechar para dentro, formando uma linha muito pouco atraente e fazendo com que a barriga se projete e menos feminino no perfil.
O que fazer? O ideal seria dedicar alguns dias da semana para ginástica na academia, correndo ou, melhor ainda, no eu nado (ótimo para costas e ombros). Mas você também pode fazer algo secretamente, como no caminho trabalho de casa, em transportes públicos e até de carro.
O primeiro passo é recuperar a posse da verticalidade: basta imaginar um Escuta que puxa a nuca para cima, assim como o dançarinos, e as voltar ele irá assumir magicamente a postura certa, bem como a ombros eles vão se alargar, diminuindo. Desta forma, o barriga ele retornará à configuração mais correta e parecerá mais prato.
Outro truque, ideal para experimentar enquanto espera o sinal verde ou no'ônibus, é empurrar oumbigo para dentro como se fosse reunir um ponto da coluna vertebral e achatar. Algumas repetições deste exercício simples serão suficientes para se acostumar a manter a barriga para dentro.
Na varanda as ervas da beleza
Como agora sabemos bem, o fitoterapia e as plantas são uma grande ajuda quando se trata de perder peso e redesenhar a silhueta. Mas nem sempre você precisa correr para a loja de ervas ou farmácia, a solução muitas vezes está ao seu alcance … sacada!
Não é nem necessário ter um polegar verde particular, plantas anti-barriga felizmente, eles são muito simples de cultivar e cuidar em jarra.
Vamos começar de funcho selvagem: encontramos no campo, mas também é simples de plantar e cultivar luxuriantemente no terraço da casa. Quais são as propriedades? O funcho, erva-doce e suas sementes são muito úteis na redução da meteorismo intestinal e, conseqüentemente, também o inchaço abdominal.
Eles agem da mesma maneira malva é erva-cidreira, também disponível em vasos. Com flores e folhas dessas duas plantas aromáticas é possível preparar chás de ervas para desinflar e capaz de apaziguar até mesmo o espasmos abdominais devido à tensão ou fonte de alimentação ruim.
