Uma sauna, uma corrida ou um banho quente por semana deixam você menos enjoado, são um tratamento de beleza para o rosto e relaxam a mente. Descubra todos os benefícios da transpiração
Você diz que suor e imagens e cheiros desagradáveis vêm à mente. Ainda assim, a transpiração está lá cuidados de bem-estar e beleza mais natural do que existe. E sem nenhum custo.
«Muitas vezes não pensamos nisso, mas a pele, com os seus três milhões de glândulas sudoríparas, o maior órgão de purificação do corpo»Explica Anadela Serra Visconti, especialista em medicina estética e especialista em curas naturais.
Sem suar, seríamos intoxicados pelas substâncias que nosso corpo luta para eliminar. “Existem muitos poluentes em circulação: amônia, ácido úrico, ácido lático, uréia. Todo resíduos de vários processos fisiológicos que o fígado e os rins sozinhos não conseguem excretar ”, explica o especialista.
Sem contar as toxinas que absorvemos quando respiramos ar poluído por metais como chumbo ou mercúrio, ou comemos alimentos carregados de conservantes químicos ou pesticidas.
Certamente não é coincidência se, quando em nosso corpo um pH ácido prevalece, sentimo-nos mais cansados, temos dificuldade em digerir, somos mais facilmente vítimas de dores nas articulações e retemos mais líquidos.
Mas graças a um bom suor, conseguimos eliminar resíduos de ácido e esses sintomas desaparecem.
Os benefícios para a saúde
Enquanto suamos (praticando esportes, mas também na sauna) muitas mudanças ocorrem no corpo: A velocidade respiratória aumenta, o coração trabalha mais, a circulação melhora e o metabolismo acelera. O corpo se aquece e, como quando a febre sobe, produz mais glóbulos brancos, as sentinelas do sistema imunológico.
Tendo um bom suor, então, ajuda a liberar a tensão: o calor causa vasodilatação, ou seja, um aumento no diâmetro dos vasos sanguíneos, levando a um estado de relaxamento psicofísico. Exatamente o oposto do que acontece em condições estressantes, quando os vasos sanguíneos se contraem e se estreitam.
O ideal para um bom suor é correr três vezes por semana, por 40 minutos. Mas se correr não é seu esporte, você pode tentar bikram ioga, «Uma disciplina que chegou à Itália dos EUA que consiste em praticar asanas em um ambiente com um temperatura entre 35 e 40 graus - explica o Dr. Visconti - O corpo, superaquecido, transpira muito. Ao mesmo tempo é mais fácil realizar as posições, porque os músculos e as articulações ficam mais soltos devido ao efeito do calor ».
É bom lembrar, porém, que quem suor praticando esporte deve beba depois, mas não durante a atividade física.
A reidratação contínua é contraproducente: o corpo tem uma mecanismo de recuperação de fluido natural então, quando necessário, o corpo os retém, caso contrário, os expulsa. Mas, por meio de um gole, você corre o risco de enviar este sistema em uma pirueta, então a água é eliminada quando talvez seja necessária.
Suar é bom para a pele
O suor é uma cura de beleza para a pele, «antes de mais nada porque com o calor o sebo se dissolve e escapa das glândulas sebáceas, que assim são esvaziados e limpos - explica Dr. Serra Visconti - Então, a umidade que se forma na superfície da pele favorece o desprendimento das células mortas, libertando a camada subjacente da pele, mais jovem e mais hidratado ».
Se você prefere o calor seco da sauna ou os vapores do banho turco, o efeito é o mesmo.
“Para se purificar por completo, o ideal é recorrer a essas práticas uma vez por semana, por pelo menos 10 minutos, lembrando-se de beber bem antes e depois da sessão. Assim se formará mais suor », recomenda o especialista.
Mas se as altas temperaturas não atraem você, a alternativa é a doce sauna (o panthermal).
“Nós nos alongamos em um cabine aquecida a um máximo de 40 graus (a sauna pode chegar a 90). O corpo fica preso no aparelho mas a cabeça fica do lado de fora - explica Anna Maria Previati, especialista em terapias naturais - Na primeira fase ozônio é entregue, com propriedades desintoxicantes, e no segundo vapor rico em oxigênio" A transpiração não é muito intensa, mas é o suficiente para se livrar das toxinas.
Mesmo em casa você pode fazer "terapia" do suor. Três vezes por semana, mergulhe em uma banheira de água quente, cerca de 40 graus, por um quarto de hora. «Para aumentar a transpiração, adicione duas ou três colheres de sopa de ervas diaforéticas, ou seja, que te fazem suar, como cal ou bardana »sugere Previati.
Você sabe disso massagem também pode fazer você suar? O mais eficaz é o Pindasveda e pertence à tradição ayurvédica.
«É feito com deuses sacos de algodão, as pindas, recheado com uma mistura de ervas desintoxicantes, como pimenta e zimbro - acrescenta Anna Maria Previati - Os sacos são mergulhado em óleo quente e massageado no corpo que, superaquecido, começa a suar ». Lentamente, o conteúdo vai se espalhando na pele até que as pindas fiquem vazias.
