Como todos os verões, a luta contra os quilos extras está de volta e um plano de dieta está de volta. Vamos falar sobre a dieta S.D.M., muito falada e seguida por muitos VIPs
Diet S.d.m.
Apoiado por fortes bases científicas, bem como pelo uso generalizado, o Dieta S.D.M. a partir de Sociedade de Dieta Médica, é uma das chamadas dietas proteicas.
Intimamente relacionado com o muito famoso Dieta de Blackburn, com mais de 40 anos de experiência, a S.D.M. é tecnicamente um Dieta cetogênica de muito baixas calorias, esse é um dieta muito baixa em calorias e carboidratos.
Qual é o S.D.M. (e o que não é)
Lá Dieta S.D.M. definitivamente não é uma dieta mediterrânea balanceada, apesar dos alimentos "protéicos" em apoio ao protocolo proposto pela empresa, que lembram vagamente massas e cereais, alguns dos protagonistas da nossa dieta alimentar. Portanto, representa uma fase da dieta através da qual é possível perder peso muito rapidamente.
O S.D.M. no entanto, ao contrário do que se acredita erroneamente, não é nem mesmo uma dieta rica em proteínas, visto que o teor de proteínas é estabelecido pelo profissional de saúde com base nas necessidades específicas de cada usuário.
Portanto, é uma dieta proteinalmente equilibrado, mas altamente hipocalórico e acima de tudo desprovido de carboidratos.
Essas distribuições de nutrientes em particular induzem uma mudança metabólica, conhecida como cetose, o que favorece a perda rápida e progressiva de tecido adiposo.
Qual é o S.D.M.
O S.D.M. faz uso do uso de substituir refeições, desenvolvido pela mesma empresa e suplementos capazes de apoiar as funções corporais.
Com relação às refeições, parecem alimentos comuns (talvez até ricos em carboidratos), mas na verdade são substitutos de proteínas que permitem a ingestão única (ou quase exclusiva) de proteínas.
O protocolo é dividido em três momentos distintos, cuja duração é definida pelo profissional de acordo com a necessidade do usuário.
1. Fase de perda de peso
Obviamente é a fase mais difícil, na qual observamos o estabelecimento desse processo de cetose, indispensável para perda efetiva e rápido de tecido adiposo.
A perda de peso é importante, mas o consumo de alguns vegetais será permitido como acompanhamento de alimentos e suplementos específicos S.D.M.
2. Fase de transição
Por meio de esquemas de reintrodução muito específicos, todos os alimentos são gradualmente reintroduzidos, mesmo aqueles que contêm carboidratos. Existe, portanto, uma tendência a educar o usuário, em termos dietéticos, para um estilo absolutamente equilibrado e equilibrado.
A perda de peso continua, mas gradualmente se torna mais modesta.
3. Fase de manutenção
Uma vez atingido o peso desejado, voltamos a uma dieta absolutamente alinhada com o modelo mediterrâneo.
Para manter os resultados obtidos, no entanto, deve-se atentar para a dieta alimentar e principalmente paraexercício físico.
Contra-indicações e avisos
Por se tratar de uma dieta muito restritiva, principalmente na primeira fase, é apropriado que uma profissional de nutrição avaliar o estado do usuário, antes e durante este protocolo.
Este tipo de dieta é absolutamente contra-indicado no caso de patologia diabética insulino-dependente e outras patologias de relevância metabólica.
Na primeira fase, entre os efeitos colaterais, você pode se queixar de enxaqueca, náuseas, perda de apetite e prisão de ventre.
Exemplo de um menu de fase de emagrecimento
Café da manhã: Café ou chá + Snack Substituto S.D.M. ou Fatias e creme de cacau S.D.M.
Almoço: Primeiro curso S.D.M. + espinafre ou vegetais com baixo teor de carboidratos
Jantar: frango ou peru ou bacalhau ou pargo + tomates ou vegetais com baixo teor de carboidratos
