Correr faz bem à saúde, mesmo que existam algumas contra-indicações para a prática desta atividade física que é bom ter em mente
O esporte é real panacéia para a saúde, tanto que nos últimos anos tem havido um foco particular em um estilo de vida adequado que inclui, de fato, uma alimentação saudável e atividade física.
A corrida sempre teve fama um dos melhores esportes em termos de benefícios para a saúde. Começar a correr traz benefícios para a saúde cardiovascular, pressão arterial, níveis de colesterol "ruim", triglicerídeos, açúcar no sangue. Também ajudaria reduzir o estresse, ansiedade e depressão, para promover a capacidade respiratória e diminuir o risco de aparecimento de muitas doenças.
Também é verdade que, como todas as coisas, deve ser praticado com consciência e moderação, para evitar algumas contra-indicações que podem até causar danos ao corpo.
Para isso, antes de começar a correr, é muito importantesolicite uma consulta médica para se certificar de que não sofre de doenças cardiovasculares graves, problemas nas articulações ou discopatias nas vértebras lombares.
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Aqui estão os casos em que correr pode ser ruim para sua saúde.
1. Atenção ao coração
Nem em todos os casos, correr é a cura para tudo. Auto praticado sem os controles apropriados, parece de fato que a atividade motora que envolve a corrida também pode ser muito prejudicial, gerando uma maior sensibilidade ao desenvolvimento de fibrilação atrial, um dos principais fatores de risco para ataque cardíaco.
Isso pressupõe que o exercícios aeróbicos muito intensos e mantida por muito tempo, pode ser contraproducente e de alto risco, acelerando o envelhecimento do coração e aumentando a liberação de radicais livres.
Melhor então mantenha um ritmo moderado nos treinos, com sessões não muito longas e nem muito frequentes.
2. Não combate a celulite
Quem nunca se aproximou da corrida na esperança de firmar as pernas e ver aquelas almofadas de graxa irritantes desaparecerem, apenas para acabar com uma situação idêntica, senão pior do que antes?
A explicação é simples. Essas almofadas de graxa também eles têm sua própria vascularização que o corpo usa para buscar energia em momentos de necessidade. A vida sedentária que você leva, combinada com uma dieta errada e estresse, alterar esta microcirculação fazendo com que as membranas das células lipídicas se rompam. Aqui aparece então a celulite!
O micro-lesões causadas pela corrida durante o impacto com o solo parece que aumentam essa folga, além do fato de que oácido lático tem efeitos negativos na oxigenação e circulação dos tecidos.
A atividade física preferida para reduzir a celulite é um treino leve, como caminhada rápida, bicicleta e passo.
3. Colocar muita tensão em seus joelhos
Existem esportes que eles envolvem os joelhos de uma maneira importante, continuamente estressando as articulações e, ao longo do tempo, afetando negativamente o condição da cartilagem, aqueles forros nas extremidades dos ossos que permitem manter o movimento correto dos membros.
Com atividade física excessiva, é provável que você sobrecarregue suas pernas, sobrecarregar as articulações e desgastar a cartilagem em direção a danos irrecuperáveis, o último não sendo capaz de regenerar por conta própria.
A atividade física é certamente útil para garantir o tônus muscular, mas é importante tenha cuidado para escolher o esporte certo, praticando com consciência e atenção as atividades que sobrecarregam os joelhos, como correr ou pular.
4. Expõe você ao risco de dores nas costas
Bem como as pernas, as costas também desempenham um papel fundamental na corrida. Na verdade, os efeitos decorrentes do impacto do pé no asfalto caem sobre ele.
É por isso que muitas pessoas viciadas em corrida sofre de dores nas costas. Para evitar que isso aconteça, basta implementar alguns cuidados como, por exemplo, mantenha os músculos da parte inferior das costas tonificados com exercícios específicos para praticar em casa ou na academia,fortaleça seu abdômen e fortificar o núcleo (ou seja, o espartilho muscular que inclui os músculos abdominais, lombar, assoalho pélvico e flexores do quadril), paraportanto, tem maior estabilidade quando você coloca o pé no chão.
5. Não é indicado em caso de sobrepeso e obesidade
Estar acima do peso ou ser obeso pode causar isso várias complicações médicas, como problemas respiratórios e cardíacos, diabetes, hipertensão e muito mais.
Se definitivamente atividade física é essencialpara reduzir o excesso de peso e acelerar o metabolismo, nestes casos a corrida não é o esporte mais indicado porque, por ser umatividade aeróbica de alto impacto, aumenta os riscos já declarados para o coração e as articulações.
Em qualquer caso, como regra geral (e ainda mais em condições particulares como esta), antes de se dedicar à prática de qualquer atividade física uma consulta médica é altamente recomendada.
