necessidade de silêncio, espaço e natureza ao nosso redor para relaxar nossos nervos. Você pode caminhar devagar, sentar ao lado de uma árvore ou deitar na grama e, aos poucos, sentir uma grande sensação de calma que se apodera de nós.
5. Cuide-se: descansar momentos, tentar dormir o número suficiente de horas, evitar estimulantes como o café, chá ou nicotina, limitar o consumo de álcool, alimentar-se de forma saudável e equilibrada são métodos para cuidar do seu corpo e para se fartar energia para enfrentar os dias.
Também arranje momentos durante a semana para nos dedicarmos exclusivamente a atividades prazerosas e relaxantes para nós e torná-los deuses. pequenos compromissos consigo mesmo pode ajudá-lo a ficar mais calmo e em paz. Você pode escolher um banho quente e perfumado, assistir a um bom filme, ler um bom livro, colocar fones de ouvido e ouvir nossa música favorita: qualquer coisa que escolhermos para nós mesmos pode ser uma panacéia para o nosso humor e para controlar o nosso.
Essas dicas não querem ser uma solução para o problema ou um substituto para a terapia medicamentosa: o conselho em caso de ataques de pânico ou sensação de forte estresse e ansiedade constante ao longo do tempo é procurar um médico. Ela irá encaminhá-lo a um especialista que pode ajudá-lo a reconhecer os sintomas mais profundos do seu mal-estar e mostrar-lhe o caminho certo (farmacológico, psicoterapêutico ou, geralmente, uma combinação de ambos) a seguir para derrotá-lo.
