De acordo com uma pesquisa recente, mães com dois filhos trabalhando em tempo integral experimentam um nível de estresse igual a 40% a mais do que aquelas sem. Encontrar um equilíbrio é difícil, mas não impossível. Aqui estão as dicas do especialista
UMA vida profissional e um ou mais filhos. Ser capaz de cumprir compromissos de trabalhar com as necessidades de crianças e de família em 2021-2022, parece cada vez mais desafiador, mesmo que não seja impossível. Para aqueles que têm sucesso, a satisfação e os benefícios estão à porta, embora o caminho para atingir esse objetivo pareça um tanto desafiador, como revelado por pesquisas recentes.
Quando a mãe está estressada
A pesquisa, a maior já realizada sobre o assunto até agora, indica (conforme publicada no British Sociological Association Journal Sociology e também divulgada por grandes jornais britânicos como o Guardian e o Telegraph) que cuidar da familia e da casa, e ao mesmo tempo trabalhar, parece cada vez mais um ato de equilíbrio, além de ser uma fonte notável estresse. Especialmente para pais de crianças pequenas.
Na verdade, as novas mães estão particularmente em risco de conflito entre trabalho e família pois, as condições inflexíveis de emprego e as longas jornadas de trabalho não se coadunam com as necessidades familiares, gerando sentimentos de culpa e uma evidente reação negativa ao estresse, que não se esgota no final da jornada de trabalho.
O estudo britânico
De acordo com o estudo conduzido pela University of Manchester, em conjunto com a equipe do Institute for Social and Economic Research da University of Essex, os dados coletados por enfermeiras em 6.025 mulheres participantes do Household Longitudinal Survey, indicam que as mães em pleno vez que atingem um nível quantificável de estresse de 18% se tiverem apenas um filho, chegarão ao pico de 40% se tiverem 2 filhos. Tudo isso trabalhando o mesmo número de horas e no mesmo lugar até quem não tem filhos.
A partir das informações coletadas entre a taxa de trabalho, os níveis hormonais e a pressão arterial das mulheres examinadas, os pesquisadores britânicos registraram 11 biomarcadores relacionados a estresse crônico. O preço que o corpo paga para se adaptar às condições mutáveis que enfrenta indica problemas de saúde e um maior risco de morte nos casos mais graves. Enquanto falamos de irritabilidade, ansiedade, estados depressivos, insônia e dores de cabeça nos mais leves.
Uma situação que se agravou gradativamente nos últimos 20 anos também na Itália, com o aumento das responsabilidades das mães trabalhadoras, especialmente com filhos totalmente dependentes.
Como encontrar o equilíbrio certo entre família e trabalho
À luz da pesquisa britânica, vamos ver o que mais a estressa mães no trabalho junto com um especialista do MICAP (International Master in High Performance Coaching), o coach Nadia Plebani que ajuda as mulheres a encontrar um equilíbrio entre as muitas atividades diárias relacionadas aos papéis de mãe, esposa e trabalhadora.
Aproveite o "aqui e agora", sem culpa
“Nos meus cursos ensino a 'desempacotar' qualquer tipo de problema, analisando por pontos as prioridades que existem em cada momento específico do dia. Tanto em casa como no trabalho. Pode parecer um absurdo, mas uma das coisas mais difíceis de resolver é esperar que a casa esteja sempre no lugar. Para algumas mães, a transição entre não ser mais um casal, mas uma família com filhos às vezes é difícil de metabolizar. Principalmente no que diz respeito à limpeza e ao pouco tempo que se pode dedicar a ela.
Obviamente, mantendo um bom nível de higiene, a prioridade deve ser aproveite o "aqui e agora" com as crianças, principalmente nos primeiros anos de vida. Teremos tempo para ter uma casa perfeita, com espelhos cintilantes, sofás arrumados e um banheiro que brilha e cheira. Nossos filhos são pequenos agora. Por exemplo, antes de sairmos do trabalho, dedicamos nosso tempo não para arrumar, mas para aproveitarmos o café da manhã juntos, talvez deixando a arrumação na manhã do fim de semana e no horário em que as crianças ainda estão dormindo ”, explica o treinador. A mesma coisa vale para as refeições.
“Simplificar torna-se a obrigação da mãe que trabalha. Contar com a compra online de pratos prontos e serviços de entrega pode ajudar a superar o fardo de preparar um jantar e se sentir culpada, se você não tiver vontade e força para preparar iguarias ”, afirma Nadia Plebani.
Multitarefa apenas quando necessário
Uma das situações mais comuns é fazer várias coisas juntos e, geralmente, mal. “Não abusamos do fato de sermos capazes multitarefa. Nosso mantra deve ser 'Uma coisa de cada vez’", Diz Plebani. Um exemplo prático? “Vamos fazer questão de passar meia hora sem um celular brincando ou falando com nossos filhos. Nos próximos minutos, especialmente os mais pequenos, é mais provável que eles nos deixem fazer nossas coisas. aprendemos a atender chamadas ou e-mails sem estresse ”.
Aprender a delegar é bom para todos
Quando delegar se torna uma pedra de tropeço, devemos lembrar que pedir ajuda não é um fracasso. "Em vez. Delegar significa dar confiança. Não devemos ter medo de pedir a nosso parceiro ou outra pessoa próxima para nos ajudar, porque eles serão capazes de fazê-lo. Todos na família podem colaborar para as tarefas do dia, criando uma lista de responsabilidades domésticas. Desta forma, todos farão a sua parte. Isso também é verdade no trabalho: saber delegar parte de suas tarefas a um colaborador, sempre que possível, significa aprender a se tornar um líder (até de si mesmas) e, ao mesmo tempo, fazer os colegas crescerem ”, destaca a treinadora Nadia Plebani.
Escolher torna você mais forte
As mulheres que optaram por ser mães e trabalhar são mulheres gratificadas na vida pessoal e profissional. "Escolha, e não sofra, te faz mais forte. Escolhendo ser mães e para continuar com sua carreira, quando você encontrar o certo equilíbrio, leva à estabilidade e elasticidade internas. Trabalhar significa abrir caminho e se estabelecer na sociedade. A chave do sucesso é, portanto, concentrar-se nos objetivos, desenvolver um plano e se organizar ”, continua Plebani.
Trabalhar também torna as crianças independentes
Portanto, uma proibição de sentimentos de culpa se você "deixar" seus filhos. “É preciso lembrar que para o crescimento sereno e harmonioso da personalidade de uma criança não é a quantidade de tempo que passa com os pais, mas a qualidade que conta. O bem-estar dos filhos é condicionado pelo bem-estar da mãe e por estar confortável com ela. Uma mãe que trabalha e se sente realizada quando volta para casa após uma jornada de trabalho, vive aquele momento com toda a intensidade e o desejo real de estar com seus filhos, trazendo verdadeira felicidade para ela e para eles. Além da independência econômica, trabalhar também significa dar aos seus filhos a oportunidade de serem mais independentes e aprender imediatamente a se relacionar com o mundo dos adultos, como avós, babás ou professores ”, finaliza a treinadora.
