Purificar, drenar, queimar: conselho da nutricionista Annalisa Pediroda para voltar à forma após as férias
Um dos truques para perder peso é considerar o calorias totais dentro de uma semana, tendo em mente o que você comeu de segunda a domingo e ajuste de acordo.
Foi notado que elimine abruptamente todos os doces e os alimentos gordurosos, passando a um regime muito drástico, produzem os mesmos efeitos de uma suspensão repentina dos psicofármacos, a saber: ansiedade, tristeza, nervosismo e cansaço. Melhor prosseguir passo a passo.
Entre os mais curiosos remédios comportamentais para emagrecer está a sugestão da nutricionista americana Cathy Nonas, segundo a qual vestir roupas folgadas e confortáveis, talvez um sofá-cama, induziria a mais calorias. Se você usar roupas "mais justas", as tentações serão reduzidas. Ver é crer!
Purificar o corpo
“O primeiro passo - sugere o Dr. Pediroda - é eliminar o escória e as substâncias que o fígado metabolizado em hepatócitos na forma de gordura ”.
Para desintoxicar no fígado, você precisa:
- reduzir alimentos com alto teor de gordura drasticamente, como queijos, frios e carne vermelho;
- enriquecer a dieta com todos os alimentos caracterizados por propriedades purificantes: por exemplo, i leguminosas que ajudam o fígado a eliminar as toxinas;
- encher em fibras, vitaminas, água e sais minerais;
- prefira o vegetais crus porque retém elementos nutricionais importantes que seriam perdidos com o cozimento. Sim a frutas ricas em antioxidantes (mas sem exagerar: a fruta contém frutose que é um açúcar);
- escolher Grãos inteiros porque as fibras limpam os intestinos e o macarrão de arroz: tem propriedades desintoxicantes, é diurético e também hipotensivo.
Drene o excesso de fluidos
Você come demais temperado e salgado junto com o álcool podem ter causado inchaço e uma sensação de peso.
Combatê-los é bom:
- prefira alimentos com propriedades drenantes, como salada, beterraba, alcachofras, cenouras, couve-flor, erva-doce e alface;
- eu frutas colocar na mesa? Abacaxi, laranjas, frutas vermelhas, kiwi e toranja.
E lembre-se de beber muita água; sim para chás de ervas e chá verde. Pare de beber álcool por pelo menos dez dias.
Queime as calorias
“Terceiro passo - diz a nutricionista - para reduzir a ingestão de calorias. Moderar a quantidade é uma obrigação. No entanto, é proibido jejuar: é muito contraproducente. O cérebro, aliás, como mecanismo de defesa 'manda' nosso corpo, para a próxima refeição, acumular mais gordura para compensar as perdas, desacelerando o metabolismo ”.
O soluções ideais:
- uma dieta leve, mas com variedade;
- não às dietas drásticas ou brancas: o importante é reduzir a quantidade de temperos e sal e abundam em aromas e especiarias, também conhecido por alguns efeitos benéficos em nosso corpo. Você sabia, por exemplo, que o Curry tem propriedades adelgaçantes, antiinflamatórias e antioxidantes?
Aumente l'atividade física ajuda a acelerar o metabolismo, mesmo várias horas depois de terminar o treino.
Uma longa caminhada, um passeio de bicicleta, uma corrida de 20 minutos é o suficiente para começar a perder os quilos extras e recuperar seu forma certa após as férias de Natal.
Como perder peso? Seus genes dizem a você!
E se o truques a redução de peso por si só não foi suficiente para diluir um linha com o qual você não estava satisfeito nem antes das férias, a solução é contar com um cara bom nutricionista. Quem vai estudar um pprograma de comida sob medida. Os estudos nutricionais mais recentes levam em consideração o DNA da pessoa, onde as informações sobre o que ela precisa estão literalmente escritas. Ou seja, através da análise dos genes é possível descobrir qual é a ingestão calórica adequada, a dieta indicada e até a atividade física mais adequada para os músculos. Este é o caso do Dieta genética DNASlim Premium, que leva em consideração como nosso corpo consome, para corrigir quaisquer hábitos alimentares corretos.
Notícias na área dietética
Um exemplo de dieta genética é o DNASlim que leva em conta quem realmente somos porque propõe uma dieta calibrada em nosso patrimônio genético.
Por meio da análise dos genes responsáveis por metabolismo de gorduras e açúcares (12 ao todo), cruzado com dados relativos ao estado de saúde individual, o DNASlim elabora um cardápio diário, que faz com que você perca peso de forma gradativa, mas duradoura. Sem descurar os gostos alimentares da pessoa.
Como funciona? "Só um amostra de saliva - explica o Prof. Paolo Gasparini, Geneticista Médico de renome mundial, coordenador da G & Life, empresa especializada em genética voltada para serviços pessoais - e você sabe qual dieta é a certa para você. "
Justamente por ser calibrado com base em seu próprio patrimônio genético, DNASlim não exige grandes sacrifícios, mas educa para uma alimentação consciente de forma natural, com um regime completo que leva em conta o quão saudável você é e suas características individuais.
