Você pode ficar em silêncio consigo mesmo? A verdadeira quietude vem de dentro, da capacidade de conectar e ouvir nosso mundo interior. Só assim você pode criar o silêncio de que todos precisamos. E descubra, longe do zumbido de fundo, a sua frequência.
Porque o silêncio é bom para você
Som e silêncio eles constituem dois aspectos da percepção que devemos ter experiência diária, mas em nossa sociedade o barulho nos oprime e é ensurdecedor, tanto que até a mais bela melodia corre o risco de se tornar invasiva.
Lá biólogo alemão Ulrike Lampe, um pesquisador da Universidade de Bielefeld, durante uma pesquisa recente, infelizmente foi capaz de descobrir que, devido aos níveis crescentes depoluição sonora, até os animais tiveram que se adaptar ao volume cada vez maior. Gostar? Levantando sua voz. Parece, de fato, que os gafanhotos não são mais capazes de perceber as mensagens de cortejo dos machos devido aos ruídos humanos.
Num mundo que se expressa pelo grito, somos vítimas de estímulos excessivos que deveríamos aprender a conter para viver melhor. Todos os dias você pode praticar a atenção plena busca pelo silêncio. Você descobrirá que existe em diferentes tons e variações.
Às vezes, o silêncio absoluto não é necessário, mas simplesmente para criar mais lugares na vida cotidiana ocasiões de silêncio: durante o dia, reserve um momento para sentar-se em um lugar silencioso, vai te ajudar a recuperar concentração é lutar contra o estresse. Aqui estão algumas idéias para combater a poluição sonora e encontrar o silêncio mesmo nos lugares mais inesperados.
Ande descalço ou use sapatos silenciosos
Salto alto? Maravilhoso, mas às vezes tente relaxar as solas dos pés (e os tímpanos!) Com sapatos menos barulhentos e, quando puder, talvez em casa ou para uma caminhada curta na grama, encontre contato com a terra: andando descalço é uma verdadeira terapia, atravessa a alma e caminhar pelo mundo com respeito ao silêncio será um prazer incrível. Dê uma chance! E enquanto você faz isso, deixe chaveiros volumosos, moedas, pulseiras e todos os objetos parecidos com chocalho em casa.
Pratique esportes no meio da natureza
Você gosta de correr? Evite ziguezaguear no trânsito ou se fechar na esteira e procure um parque, perto de casa ou do local de trabalho, onde possa correr enquanto desfruta da tranquilidade do ambiente. Se você parar, pode se dedicar a ouvir conscientemente o farfalhar das folhas, o chilrear dos pássaros e a paz que vem da natureza.
Procure o silêncio enquanto você trabalha
De acordo com estudos recentes quem trabalha em um espaço aberto eles tendem a perder mais tempo e têm dificuldade em se concentrar: é por isso que os perfis de gerente costumam ter uma posição mais isolada.
Como é o seu ambiente de trabalho? Aprenda a se isolar. Escolha um momento para compartilhar com os colegas para um coffee break, produtivo também para se desconectar, mas no resto do tempo seja produtivo e trabalhe melhor para trabalhar menos, sem dispersão de energias. Se sua profissão permitir, use fones de ouvido com música relaxante que o foca (ou mesmo sem música!): Isso o isolará e aumentará sua concentração de forma lucrativa.
Comunique-se efetivamente com outras pessoas
Você já parou para observar o quanto definimos o nosso comunicação diária em tons cada vez mais altos? Nós gritamos quando estamos estressados e com raiva, ligamos no trânsito tentando sufocar os ruídos de fundo com a nossa voz, também gritamos em locais públicos onde seria bom baixar os decibéis, também em respeito aos outros.
Você já pensou que se todo mundo fizesse isso, o mundo seria um lugar insuportável? Quando ligar, exceto em casos de emergência, procure reservar um momento para se dedicar exclusivamente a isso: às vezes chega um quarto de hora, mas os benefícios serão consideráveis, sem falar na sensação de tranquilidade, tanto para você e para as pessoas para quem você liga. Você está lutando? Lembre-se disso fale mais alto não o fará explicar melhor as suas razões, nem ser compreendido com mais facilidade.
Você já tentou parar de falar? Isso não significa não expressar as verdades importantes de alguém, significa fale menos para ser melhor compreendido. Além disso, muitas vezes é essencial se comunicar de forma eficaz com outras pessoas saber ouvir que nos rodeia com real disponibilidade e atenção. O que você disse?
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Crie silêncio e tranquilidade dentro das paredes da casa
Primeiro desligue a TV! Estamos tão acostumados com a presença de ruídos que muitas vezes usamos a televisão simplesmente para ter um fundo que nos acompanha nos gestos da vida doméstica: acostume-se ao silêncio de novo. Para tornar sua casa um lugar confortável, lembre-se de que os tapetes ajudam a abafar os sons. Tente preferir aparelhos silenciosos, de máquinas de lavar de nova geração a aparelhos de ar condicionado portáteis silenciosos. Voce mora na cidade posso isolar as paredes da casa com painéis de absorção de som e redução de ruído graças aisolamento acústico de janelas e vidros.
Silêncio e bem-estar físico: experimente os spas
Os benefícios do spa são indiscutíveis e não subestimamos que quase sempre é um ambiente muito tranquilo. Duas horas nos vapores perfumados dehammam eles podem ser autênticos elixir do silêncio e deixe-se cair suavemente na profunda tranquilidade onde todas as preocupações desaparecem na água.
Fazer meditação
Uma ação de conscientização. Se você acha que é difícil, mude de ideia: você pode meditar Qualquer lugar, qualquer hora. Para estar mais focado, atento, atento.
