Continue andando subindo e descendo as escadas permite melhorar a saúde do coração e dos pulmões, tem um baixo impacto no nível da junta e é útil para desenvolver velocidade, potência, agilidade.
É um exercício sem nenhum custo, que não requer vestimentas técnicas ou equipamentos especiais. Se não tem escadas em casa ou num condomínio, pode usar as das zonas públicas urbanas, em qualquer caso, até um simples degrau ou um banquinho pode vir em seu socorro onde quer que esteja.
Com as escadas você pode fazer dar certo em diferentes graus de intensidade dependendo da sua condição física, antes de mais nada, mas também dos seus objetivos. Este tipo de treinamento traz os músculos da parte inferior do corpo (le coxas, eu nádegas e eu bezerros) para trabalhar duro de qualquer maneira, pois eles têm que levantar repetidamente a parte superior da pessoa em um movimento vertical que vai contra a força da gravidade.
Benefícios de subir escadas
Quando você sobe e desce as escadas com certa intensidade você queima muito mais gordura do que ocorrendo e para caminhada rápida plana e envolve mais músculos do corpo. Esta atividade simples também pode ajudar a fortalecer os músculos que estabilizam os joelhos, ligamentos e cartilagens; a este respeito, as escadas são frequentemente incluídas entre as atividades de reabilitação.
Subir as escadas contribui para normalizar os níveis de pressão arterial e a saúde do coração no geral. É um excelente exercício para melhorar o equilíbrio, força, resistência e esculpir e magros músculos da parte inferior do corpo.
Os benefícios para o corpo e a saúde podem ser resumidos da seguinte forma:
- acelera a perda de peso;
- esculpe e tonifica os músculos;
- melhora a circulação sanguínea;
- melhora a pressão arterial;
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