Estresse, mil compromissos de trabalho e muitas coisas para fazer em casa e com a família. Se você também se reconhece nesta situação e tem medo de ser oprimido pela carga mental, é hora de entender os motivos dele e adotar uma estratégia para lidar com isso.
Qual é a carga mental?
Costumamos falar sobre carga mental em relação às mães que trabalham, que têm que combinar múltiplas responsabilidades. Quando temos tantas coisas para fazer que somos forçados a recorrer a listas, calendários e despertadores, na verdade não fazemos nada além de sobrecarregar nossos carga mental.
Todos nós temos papéis diferentes na sociedade: pai, trabalhador, parceiro e assim por diante. Em cada uma dessas funções, tentamos dar o nosso melhor e assumir responsabilidades e compromissos pessoais e coletivos. Às vezes, no entanto, esses compromissos se somam e atingimos um nível de estresse verdadeiramente deletério. Quando enchemos a mente de coisas a ter em conta, compromissos, comissões e prazos, de facto, corremos o risco de atingir o que hoje também se chama de burnout, que é uma sensação de esgotamento físico e mental acompanhada de uma forte desmotivação.
Porque nos faz sentir mal
A carga mental por si só pode ser gerenciada, mas quando se torna excessiva, resulta em picos de estresse. O estresse é um componente de nossa vida que pode causar problemas psicológicos e reações físicas em nosso organismo. Pode assim acontecer entrar num círculo vicioso em que as preocupações aumentam cada vez mais (e se percebemos que estamos estressados acrescentamos outro!) E começamos a perceber ansiedade mais ou menos descontrolado.
Enquanto isso, nosso corpo começa a reagir aumentando as batidas e o pressão e preparar-se para resistir ao que considera uma ameaça real, por exemplo, diminuindo as atividades do sistema digestivo e desacelerando a reatividade do sistema imunológico. É verdade que nosso bem-estar físico começa com o bem-estar mental!
Como gerenciar a carga mental
A palavra de ordem é iluminar. Isso não significa não respeitar os compromissos assumidos e assumir todas as responsabilidades, mas simplesmente organizar-se da melhor maneira possível. Por um lado, agendar coisas para fazer adicionando uma margem entre uma atividade e outra (para que você não tenha que fazer as corridas) e por outro lado colocando a armadura de supererore e Delegar. Quando possível, na verdade, devemos aprenda como obter ajuda dos outros, peça favores e trabalhe em equipe.
Se possível, procuramos também incluir momentos de descanso de qualidade dentro dos nossos dias, mesmo que apenas por 10 minutos, nos quais possamos dedicar um carinho ou meditar. Isso nos permite reduzir a carga mental e começar melhor enfrentando os compromissos.
Por último, mas não menos importante, um remédio útil e inevitável é permitir-se um momento de liberação e liberação. Dedique algumas horas para recuperar o controle de si mesmo e fazer uma das coisas que você mais gosta. Todos nós precisamos reiniciar de vez em quando, seja em uma viagem de fim de semana ou dedicando uma noite para o mais velho. passatempo.
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