Regenerante e hidratante, cura o corpo e a mente e elimina as tensões: aqui estão todos os efeitos benéficos da água e do seu poder anti-stress
Somos feitos de água em um percentual que varia entre 75 e 85%. O conteúdo de água é mais alto no corpo do recém-nascido e diminui com a idade, por isso é importante cuidar nível correto de hidratação, capaz de manter a epiderme elástica e vital.
A natação ajuda a manter a forma e, de acordo com estudos, ajuda a liberar endorfinas. Além disso, a água molda o corpo com harmonia e tem um efeito positivo no bem-estar mental.
Encontrar tempo para um "encontro com a água" após um dia agitado pode ser uma fonte de bem-estar psicofísico e um válido antiestresse. Se você adicionar à banheira do óleos essenciais, os benefícios da natureza aumentarão seus efeitos.
Por isso não se esqueça de colocar uma prateleira no banheiro, a ser dedicada aos preciosos ingredientes para esfoliantes e máscaras, como aveia, altamente nutritivos e capazes de mimar o corpo com doçura.
Feche os olhos, dê um tempo, deixe-se levar e descubra comoa água pode ser uma terapia anti-stress natural.
Flutue para eliminar a tensão
Uma hora de flutuação na água é equivalente a aprox cinco horas de sono, conforme documentado por pesquisas médicas. Estudos indicam que oterapia flutuante, também conhecida como terapia de flutuação, tem efeitos semelhantes aos demeditação, tanto física quanto psicologicamente.
Quando flutuamos na água, perdemos o controle, liberamos a tensão e as preocupações. Na verdade, graças à terapia flutuante é possível reduzir a dor crônica, melhorar os problemas relacionados ao estresse e encontrar alívio imediato superando momentos de agitação e fadiga.
O tanque de privação sensorial ou tanque de flutuação foi experimentado em 1954 pelo Dr. John Lilly, que prova, em primeiro lugar em si mesmo, que a flutuabilidade tem um efeito extraordinário repousante para o cérebro.
Fitness na água para ficar em forma com menos esforço
Você está enfrentando um dieta ou você está esperando um bebê? Apostar em atividades aquáticas, que ajudam a manter a forma e a aumentar a autoestima!
Na água, a força da gravidade desaparece e a percepção do peso corporal é diferente: sentimos uma sensação extraordinária de leveza e fazemos menos esforço, adquirindo elasticidade, harmonia e flexibilidade. Para melhorar, escolha um curso ou conte com um instrutor: isso permitirá que você aprimore sua técnica, com reflexos positivos no rendimento e no relaxamento muscular.
Se você adora música, experimente hidroginástica, hidro bicicletas e esteiras na piscina. Graças a uma forma de treino desenhada com música e jogos, a carga vital aumenta e o estado de espírito melhora.
Reserve alguns minutos para flutuar de barriga para cima: libere o peso da tensão, respire fundo, sinta a massagem benéfica da água que o sustenta.
Banho quente com óleos essenciais para um efeito relaxante
Você tem banheira? Adicione meio quilo de sal grosso à água não muito quente e deixe de molho por cerca de 30 minutos, de preferência com um maiô para proteger suas partes íntimas: ele ajudará a esvaziar e drenar o excesso de fluidos.
Se ao final do dia as suas pernas ficarem cansadas e inchadas, adicione óleo essencial de zimbro, eucalipto, toranja ou menta, refrescante e capaz de despertar a mente.
Um ramo de alecrim ou alfazema a esfarelar na água será um carinho natural para o seu bem-estar: lembre-se que os problemas de celulite não estão apenas ligados ao tabagismo e à nutrição, mas também ao stress.
Reserve um tempo para um banho ou um banho relaxante ajuda a aliviar as tensões do dia e esclarecer pensamentos, melhorando a calma mental.
Alterne água quente e fria para uma massagem revigorante
Supere o medo da água fria! Graças a'alternância entre quente e friovocê pode aproveitar a água para uma extraordinária massagem natural capaz de tonificar e firmar os tecidos.
A água quente ajuda a eliminar as toxinas e tem um efeito relaxante no sistema nervoso. Ao contrário, os vasos sanguíneos tendem a se contrair quando a água está fria, enquanto o corpo é revitalizado e purificado. Para um benefício genuíno e sustentado, aprenda um temperaturas alternativas.
Direcione o jato de água fria nos seios, nádegas e coxas. Este hábito simples é capaz de melhorar a circulação, combate o cansaço e desperta o metabolismo, estimulando a produção de norepinefrina, essencial para a regulação do humor.
