Ácido fólico: por que é bom tomá-lo se você está planejando ter um bebê ou está grávida
EU'ácido fólico é um Vitamina: a vitamina B9 encontrado em alguns tipos de vegetais, como espinafre, brócolis, aspargos e alface. O ácido fólico também é encontrado em alguns tipos de frutas, como limão, kiwi, laranja e morango, fígado, legumes e cereais. O processo de cozimento dos alimentos pode destruir grande parte do ácido fólico neles presente.
Em condições "normais", o requerimento de ácido fólico de uma pessoa é de aprox. 0,2 mg por dia. No decorrer de um gravidez a necessidade de ácido fólico aumenta até a quantidade de 0,4 mg por dia: o feto, de fato, usa as reservas da mãe.
A ingestão de ácido fólico em uma quantidade de cerca de 0,4 mg por dia, nos primeiros três meses de gravidez e durante todo o período pré-concepção é agora considerada básico para reduzir o risco de algumas malformações na criança em cerca de 50,70%, comoanencefalia e a espinha bífida (chamados de defeitos do tubo neural). Não só isso, o ácido fólico também ajuda a reduzir o risco de outras pessoas má formação congênita, como algumas doenças cardíacas, algumas malformações dos lábios e palato, alguns defeitos do trato urinário e de redução dos membros do feto. Confrontado com sem efeitos colaterais.
“Se queres um filho ou em qualquer caso não utilizas métodos contraceptivos de certa eficácia, entre as várias atenções que podes ter, para promover a sua saúde, o consumo ácido fólico”: Esta é a recomendação do Ministério da Saúde.
