As crenças populares sobre nutrição durante a gravidez são difíceis de morrer. Vamos esclarecer alguns mitos que podem ser confusos para as futuras mamães
EU'nutrição na gravidez é sempre um tema quente, especialmente na comparação entre a velha e a nova geração. Existem, de fato, muitos falsos mitos sobre a dieta do mulher grávida. Varia de Cerveja que faria o leite vir, até os míticos desejos que, se não satisfeita, poderia de alguma forma "marcar a criança". E o que queremos dizer sobre o evergreen "comer por dois (para três …) "? Felizmente, hoje futuras mães eles estão mais conscientes da dieta a seguir durante o nove meses espera. E parte do crédito também vai para doutores que monitoram constantemente oganho de peso, evitando que isso se torne excessivo e arriscado para a saúde da mãe e do bebê
Cuidado com o seu peso
A exortação de levar a terceira porção de lasanha ou a segunda fatia de sobremesa é um grande clássico para mulheres grávidas. Na verdade, especialmente as avós e vários parentes de uma certa idade, ainda estão convencidos de que o futura mãe deveria comer para dois, se não fosse por três no caso de gravidez gemelar … Pena, abrandou crescimento do feto.
E até recentemente, havia muitos mulheres grávidas convencido da veracidade de esta máxima ou, em qualquer caso, feliz com a existência de uma crença que deu luz verde a todos os tipos de excesso de comida e gula. Em vez disso, felizmente, hoje oeducação alimentar na gravidez, é principalmente promovido pelo mesmo doutores que seguem seu curso. O que sabemos com certeza (e verdade) é que a futura mamãe tem que seguir um dieta variada, rico em ácido fólico e tanto quanto possível equilibrado.
Sem cair em extremos (buscar magreza na gravidez), oganho de peso não deve ser excessivo, pois isso causaria problemas, especialmente no final do gestação (risco de diabetes é hipertensão) e ao mesmo tempo que parto.
Não ao álcool durante a gravidez e lactação
Um deos falsos mitos mais difícil de morrer, apesar da proibição dos médicos, é que o Cerveja (e, para alguns, vinho) contribuem para aumentar o produção de leite materno. Este tipo de crença popular ainda é bem-vindo, especialmente por aquelas mulheres grávidas que temem deixar de amamentar.
Na verdade, o bebidas alcoólicas como cerveja ou vinho, eles são prejudicial tanto para a saúde da futura mãe, quanto para o correto desenvolvimento do feto. Na verdade, o álcool interfere (negativamente) com o crescimento da criança.
Não, portanto, ao álcool em gravidez e durante ohora de alimentação: esta substância, de fato, também passa para o leite materno. Para aumentar a produção de leite, é necessário colocar o bebê de tempo de nascimento e a pedido.
É bom lembrar que as únicas bebidas funcionais para a produção do leite materno são asagua e a chá de ervas dedicado à novas mães (erva-doce, anis …).
Preste atenção à higiene
No gravidez, o risco toxoplasmose deve ser controlado prestando muita atenção a Medidas de higiene usado diariamente.
Em primeiro lugar, e não é tão trivial, é necessário lave as mãos frequentemente com água e sabão. Então, se você não é imune à toxoplasmose (é estabelecido com os resultados do primeiro análise de sangue), é proibido consumir carne crua (bem como carnes curadas ou carnes processadas crus). Também psai cru (por exemplo, sushi) seria evitar pelo risco de contrair outros tipos de infecções perigoso.
Quanto ao vegetais crus, luz verde para saladas, desde que os vegetais sejam lavado perfeitamente. Também é necessário que vegetais crus (especialmente aqueles comprados ainda para ser limpo) vir desinfetado com soluções específicas uma vez que bicarbonato ou limão não são suficientes para erradicar alguns tipos de germes.
Idem em relação ao fruta, lembrando de lavar o morangos (que vêm da terra) tornando-os "o banho" sob a torneira.
Café e cappuccino em doses muito pequenas
Outra crença a respeito donutrição na gravidez, envolve uma das bebidas mais populares para mulheres, ou seja, o café (e seus deliciosos "derivados", como cappuccino, latte macchiato …).
Mas você realmente precisa parar completamente Beber café? Na verdade não, porque é concedido uma xícara por dia. Para todos os outros desejos repentinos de café, opte pelo'cevada ou descafeinado (sem exagero devido ao risco de refluxo gástrico).
Além disso, o café desidrata e, portanto, é bom não abuse. Por que não aproveitar a gravidez para desintoxicar um pouco de cafeína? Talvez introduzindo alguns na rotina diária chá de ervas benéfico é relaxante.
