Hoje vamos ver um juntos sequência relaxante que acompanhará o corpo e a mente em direção a um descanso regenerador, por isso é um prática adequada para a noite quando estamos prontos para ir para a cama.
PodcastOuça "Goodnight Yoga (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)" no Spreaker.Os benefícios da ioga para um sono tranquilo
O ioga ajuda de fato a melhorar a qualidade do nosso sono. Isso ocorre porque a prática no tapete permite que você alivie a sensação de ansiedade e estresse dando à mente uma maneira de se regenerar e descansar.
No entanto, você precisa escolher com cuidado Localizações que vai ser feito porque alguns são particularmente energizantes e mais adequados para outros momentos do dia, enquanto outros (como os que faremos hoje juntos) têm um efeito relaxante, especialmente se combinados com um respiração profunda e regular, então eles acabam sendo mais adequados para a noite.
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Aqui estão, em particular, as posições que veremos juntos.
- Postura simples - Sukhasana com alongamentos laterais e mobilidade do pescoço e ombros para dissolver as tensões acumuladas na parte superior do corpo
- Alongamento Sentado para a Frente - Paschimottanasana vamos manter a posição cerca de 10 respirações profundas com o corpo mole e abandonado
- Posição da liberação dos ventos - Pavanamuktasana pernas alternadas
- Lying Twist - Jatara Parivartanasana
- Pernas apoiadas na parede ou sofá - Viparita Karani
- Posição do cadáver - Savasana para concluir deixaremos o corpo abandonado e tentaremos libertar a mente de pensamentos supérfluos permitindo-lhe ir para um estado de relaxamento profundo
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Micol Dell'Oroprofessor de ioga
Em 2012 participo da minha primeira aula de ioga e algo clica dentro de mim. Cerca de um ano depois, decidi começar a praticar de forma independente por meio de vídeo-aulas online e, em seguida, me inscrever em um curso real em 2021-2022. Depois de anos de prática contínua e constante, em 2021-2022, tirei a certificação para poder lecionar.
O Yoga me ajudou a superar momentos difíceis e a descobrir que, se você parar para ouvir e observar, cada momento se torna precioso e cheio de significado. A alegria e a consciência que esta disciplina me trouxe foram o impulso de querer aprofundar e divulgar seus ensinamentos.
