Todo mundo pode se sentir tão irritante inchaço abdominal de vez em quando, como se tivéssemos um balão inchado na região do estômago. Felizmente, a prática de ioga vem em nosso auxílio para aliviar este problema irritante.
PodcastOuça "Yoga para inchaço (Micol Dell'Oro - mentor DMWellness)" no Spreaker.As causas do inchaço abdominal
O inchaço abdominal tem várias causas. Esse distúrbio pode, na verdade, ser causado por muitos fatores diferentes, como uma refeição ligeiramente mais abundante que causa dificuldade de digestão, maior sensibilidade a um alimento que ingerimos, síndrome pré-menstrual, excesso de ar, prisão de ventre, etc.
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Ioga para combater o inchaço abdominal
Para aliviar esta sensação desagradável, podemos usar alguns posições de ioga e movimentos que se conectaram ao respiração ajudam a melhorar essa sensação de desconforto.
Você pode fazer essa prática a qualquer hora do dia quando sentir necessidade.
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As melhores posturas de ioga para aliviar o inchaço
Aqui estão as posições que haverá na sequência de hoje:
- Vaca e gato - Marjariasana e Bitilasana
- Posição da criança - Balasana
- Lunge com torção do busto - Parivrtta Anjaneyasana
- Agachamento do iogue - Malasana
- Posição da Deusa - Utkata Konasana
- Posição do barco - Navasana
- Posição do Matsyendra do meio - Ardha Matsyendrasana
- Posição da meia ponte - Setu Bandhasana
- Posição da liberação dos ventos - Pavana Muktasana
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Pratique esta sequência de forma consistente para ver as melhorias. Combine a prática de ioga com uma também estilo de vida correto, exercício e com uma alimentação saudável.
Micol Dell'Oroprofessor de ioga
Em 2012 participo da minha primeira aula de ioga e algo clica dentro de mim. Cerca de um ano depois, decidi começar a praticar de forma independente por meio de vídeo-aulas online e, em seguida, me inscrever em um curso real em 2021-2022. Depois de anos de prática contínua e constante, em 2021-2022, tirei a certificação para poder lecionar.
O Yoga me ajudou a superar momentos difíceis e a descobrir que, se você parar para ouvir e observar, cada momento se torna precioso e cheio de significado. A alegria e a consciência que esta disciplina me trouxe foram o impulso de querer aprofundar e divulgar seus ensinamentos.
