Constipação e muito mais: o que fazer se o intestino emitir "sinais" ruins? Aqui estão todos os remédios eficazes e bons hábitos para melhorar a saúde do seu intestino
Hábitos para combater a constipação
É sabido que o funcionamento adequado do intestino constitui um fator de bem-estar para todo o organismo. É por isso que é muito importante conhecer o melhor remédios naturais para constipação, que geralmente é o primeiro sinal de desconforto que nossos intestinos enviam.
Mas o que exatamente é o prisão de ventre ou prisão de ventre? Este é concretamente o dificuldade de esvaziar os intestinos, o que provoca uma série de desconfortos físicos, antes de mais nada desagradáveis inchaço. Pode ser episódica e estar ligada a mudanças repentinas de hábitos ou nutrição, ou pode ocorrer de forma cíclica.
Em ambos os casos, existem muitos remédios naturais para constipação, alguns dos quais são muito eficazes e também imediato que o ajudam a recuperar a regularidade. Mas atenção: além dos remédios naturais imediatos, também existem aqueles que funcionam a longo prazo, nomeadamente todos aqueles bons hábitos que o ajudam a apoiar constantemente um correto funcionamento do intestino.
Lembre-se de que quando o intestino está de boa saúde, todo o organismo sofre: o defesa imunitária eles são mais fortes, o inchaço e a inflamação são reduzidos, o pele parece suave e hidratado.
Então, se você sofre de prisão de ventre, descubra abaixo como lutar contra a constipação de uma forma natural e sem drogas para o seu bem-estar diário.
1. Água de jejum
Um copo de água morna, para ser bebido todas as manhãs assim que você se levanta, desperta o intestino e ajuda a purificar o corpo.
Você pode alternar periodicamente com água e limão, um remédio altamente desintoxicante para as vovós.
2. Como tomar café da manhã se você sofre de prisão de ventre
Se você sofre de prisão de ventre, é importante comer de forma inteligente desde o café da manhã. Frutas frescas cortadas em pedaços, iogurte natural e uma colher de mel, aqui fica uma receita simples e fresca, perfeita mesmo para quem está com pressa.
Adicione o poder das sementes de linhaça, para ser preparada em meio copo de água morna e deixada para descansar durante a noite.
3. Mexa-se
O intestino - assim como o resto do corpo - sofre de um estilo de vida sedentário, então para ajudar o intestino é importante fazer exercícios sempre, todos os dias, mesmo que seja uma atividade leve.
Sair para uma caminhada. Correr, correr e caminhar são um elixir para a saúde intestinal, você sabia? Graças a uma caminhada rápida, você relaxa, tonifica os músculos e melhora a circulação. Adicione alguns minutos de alongamento direcionado para afrouxar as contraturas e aumentar o tônus.
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4. Coma frutas como lanche
Meio da manhã, mas mesmo no meio da tarde, é normal ter a sensação clássica de um buraco no estômago. Na verdade, fazer um lanche é bom, desde que o lanche seja saudável. Concentre-se em frutas e vegetais frescos para um smoothie rico em vitaminas e minerais. Os vegetais frescos têm um efeito laxante e purificador. O resultado é que as funções intestinais melhoram, você desinfla e a pele fica mais bonita. Resumindo, escolha um lanche que seja "amigo" do seu intestino.
5. Melhore seu estilo de vida
Uma dieta pobre em gorduras e conservantes, muitas atividades ao ar livre e menos stress! O segredo de um bom intestino depende das suas escolhas … comida e vida! Lembre-se que nos casos de prisão de ventre é bom evitar o uso de drogas, que podem levar ao desequilíbrio sem melhorar a situação.
6. Alguns alimentos devem ser evitados
Atenção: se sofre de prisão de ventre, alguns alimentos devem ser evitados tanto quanto possível. A carne vermelha, os alimentos industriais ricos em conservantes, açúcares e álcool devem ser consumidos com moderação ou eliminados sempre que possível.
Aprenda a melhorar a qualidade de vida a partir da alimentação: sim às feiras de bairro, onde pode comprar produtos locais cultivados com métodos que respeitem o território e a saúde.
7. Beba muita água
Você provavelmente já deve estar cansado de ouvir como é importante beber água, mas o fato é que realmente é um hábito muito importante para o bem-estar de todo o organismo, inclusive o intestino.
Se você acha que bebe pouco ou está convencido de que nunca terá sede, é hora de começar a guardar uma garrafa na bolsa ou ao lado do posto de trabalho: é uma ótima ideia porque vai te lembrar de beber com frequência. Consumir alimentos ricos em água, como frutas, e beber de forma adequada promove a saúde intestinal e auxilia na dieta, pois estimula a perda de peso.
8. Sempre tenha um jantar leve
Minestrone ou sopas frias para o verão, purê de vegetais, peixes grelhados, vegetais aromatizados: no final do dia é preciso relaxar diante de um jantar simples, nutritivo e leve para digerir rapidamente antes de dormir. Outro segredo útil para facilitar o funcionamento do estômago e dos intestinos? Mastigue devagar e comece a desfrutar de cada mordida.
9. Coma menos açúcar
Os açúcares devem ser reduzidos o máximo possível para promover o bom funcionamento do intestino, mas se você deseja doces, ainda pode optar por frutas. Prepare uma salada de frutas para saborear no meio da tarde para um lanche ou após o jantar. A receita é muito simples: peras, pedaços de maçã, avelãs e amêndoas picadas, ameixas ou um par de tâmaras: graças à presença da fibra ajuda o trânsito intestinal.
10. Relaxe
Ajudar a saúde do intestino não significa apenas modificar a dieta diária, mas… a dieta das emoções que absorvemos todos os dias! Avalie os motivos do seu estresse e tente levar as coisas com mais calma: os ritmos frenéticos são um obstáculo à felicidade e ao seu bem-estar diário.
