Se então o estresse afeta predominantemente na dinâmica do dia a dia, e na vida em geral, significa que chegou a hora de se cuidar realmente. A meditação é sempre uma boa solução nesses casos. Dentre as excelentes práticas meditativas, além da rotina habitual de autocuidado, está, sem dúvida, a banho de som. Embora existam numerosos app de meditação para ser baixado para o seu celular e também iniciado na sala de estar, gastar 15 minutos ouvindo um telefone não pode ser comparado a uma sessão presencial com sons ao vivo e profundamente ressonantes. Infelizmente, os banhos de som eles não são necessariamente acessíveis em tudo, devido a fatores geográficos (eles são frequentemente localizados em grandes metrópoles e em centros holísticos ou de ioga / meditação) e fatores econômicos (as sessões são bem caro, de 60 a 120 euros). Uma sessão dura três horas, embora os primeiros trinta minutos possam parecer difíceis, às vezes pesados para sustentar um nível emocional.
As antigas origens da cura pelo som
Embora muitas pessoas só recentemente tenham ouvido falar dos banhos sonoros, o uso da música para curar não é nenhuma novidade. Dê a ela Sinos tibetanos ai Didgeridoo aborígine, a música foi muito usado para ele efeitos terapêuticos por milhares de anos. Os gregos antigos usavam vibrações sonoras para ajudar na digestão, tratar distúrbios mentais e como um comprimido natural para dormir.
Numerosos estudos mostraram uma correlação entre a música e os benefícios para a saúde. Sons e vibrações seriam capazes de diminuir o pressão sanguínea, diminuir a taxa de pulso e ajudar o sistema nervoso parassimpático , responsável pela digestão e alguns processos metabólicos.
Noções básicas: o que é um banho de som?
Um banho de som é uma aula de meditação que visa guiá-lo a um estado meditativo profundo enquanto você está envolvido em som ambiente gerado em harmonia por instrutores ou terapeutas de som. Às vezes, os participantes permanecem sentados em almofadas confortáveis durante as sessões, outros instrutores os convidam a se deitar em esteiras de ioga. Ao contrário do que acontece com o ioga, durante o banho de som não são realizadas figuras, posições ou exercícios físicos.
No geral, a meditação é excelente para gerenciar o estresse e melhorar seu bem-estar geral. Embora pareça fácil, se você já tentou experiências meditativas, você sabe que pode ser um processo complicado e íntimo. É difícil o suficiente distrações calmas em seu ambiente físico, ainda mais acalmar as distrações em seu cérebro.
Como acontece um banho de som
A origem do nome fala perfeitamente e se refere ao assunto no centro da experiência de meditação. A pessoa é a protagonista absoluta do tratamento, única, e está totalmente imersa em cascatas de sons vibrantes, emitida pela ferramentas ancestrais e sagrado, não convencional e conectado aos elementos da natureza, Água, Ar, Terra e Fogo. É habitual escolher quartos amplos, confortáveis e limpos, rodeados de vegetação e com uma luminosidade relaxante. Nesse ponto, o dança de sons, produzido por um conjunto de instrumentos das mais diversas culturas, de Gongos a Sinos Tibetano, até: Harpa Angélica, Címbalos, Caixa Shruti, Kalimbe, Chocalhos e Sementes, Conchas, Koshi, Tambores Harmônicos.
O que você precisa?
Como se vestir ou o que você precisa trazer de casa? Essas são perguntas muito comuns ao abordar um banho de som pela primeira vez. EU'roupas o ideal é o mesmo usado para a prática de ioga é meditação. Não há movimentos bruscos do corpo que, na maior parte, permanecerão estacionários. Freqüentemente, a instalação de banho de som fornece tapetes e travesseiros. Certifique-se de que eles fornecem as ferramentas de que você precisa. Caso contrário, leve uma conveniência com você colchão, 1 cobertor macio e quente, um almofada (se também preferir outro para colocar por baixo dos joelhos), um objecto caro e uma garrafa de água. Depois, basta se colocar em uma posição confortável, o que promove relaxamento físico e mental.
Ferramentas do comércio
Uso de banhos de som notas repetitivas em frequências diferentes para ajudá-lo a desviar a atenção de seus pensamentos. Geralmente, esses sons são criados com tigelas de cristal tradicionais, sinos tibetanos, tigelas de pedras preciosas, pratos e gongos. Qualquer ferramenta crie uma frequência diferente que vibra em seu corpo e ajuda a guiá-lo para o estado meditativo e restaurador. Ao usar combinações específicas de ritmos e frequências, é possível mudar o estado beta normal (ligado a alerta, concentração, reação) para um alfa (criativo, relaxado) e também teta (estado meditativo) e delta (Sono profundo; onde você pode restaurar e curar).
Efeitos benéficos do banho de som
Alguns dos muitos benefícios para a saúde psicofísica do banho de som são:
- Limpando blocos
- Elimine tensões corporais
- Relaxamento muscular
- Ajuda a aliviar dores de cabeça e enxaquecas
- Estimulação energética
- Sensação de força
- Relaxamento imediato, sensação de leveza
- Harmonia, alegria, uma sensação de paz
- O contato consigo mesmo por meio de visualizações de imagens, cores
- Aumenta a autoestima, determinação e confiança
- Sensação de libertação
- Aumente a energia
- Melhoria da respiração
- Sensação de purificação
