Incontinência urinária, um problema frequente
Existem muitas mulheres que, especialmente com o avançar da idade, se encontram lidando com incontinencia urinaria. É uma condição frequente, ligada à anatomia dasistema genital feminino. Um problema que, infelizmente, ainda é pouco falado, mas que na realidade pode ser facilmente resolvido. Gostar? Identificando as causas e mantendo a bexiga em forma.
Vamos conhecer
A incontinência urinária é uma perda involuntária de urina fora da micção. Esse distúrbio, que afeta muitas mulheres, ocorre em diferentes períodos da vida e de diferentes formas, dependendo das causas.
- Incontinência de esforço - É a forma mais frequente, causada por um forte desequilíbrio entre a bexiga, que se enche de urina, e a uretra, que regula o fluxo, agindo como uma espécie de "torneira". Pode ocorrer quando você ri, espirra ou é tóxico, mas também quando você levanta pesos ou sobe escadas. Esta forma de incontinência afeta principalmente as mulheres. Principalmente após uma gravidez e / ou parto que causou relaxamento da musculatura pélvica, mas também durante a menopausa, quando a queda do estrogênio enfraquece os tecidos, limitando a capacidade da uretra de se fechar adequadamente. Esse distúrbio também pode aparecer após operações para remover miomas.
- Incontinência de urgência - Este problema é caracterizado pela vontade de urinar, que aparece repentinamente. Isso é causado pelo cérebro recebendo o sinal errado para esvaziar a bexiga. Se você sofre, terá que ir ao banheiro com muita frequência, tanto durante o dia quanto à noite. As causas podem ser várias, desde cistite (uma infecção do trato urinário) a problemas intestinais, até ansiedade e consumo de alimentos irritantes.
- Incontinência de regurgitação - Ocorre quando a bexiga não está muito ativa e nunca consegue se esvaziar completamente. Geralmente afeta os homens e é causada por algo na uretra que impede o funcionamento adequado da bexiga. Frequentemente ocorre no caso de adenoma ou câncer de próstata, prolapso uterino (se afetar uma mulher), diabetes ou estenose uretral.
As causas da incontinência urinária
O causas da incontinência urinária eles são variados, alguns podem ser transitórios, enquanto outros são crônicos. O aparecimento ou não desse transtorno também está relacionado ao sexo e à idade. Nos homens, por exemplo, é um problema muitas vezes associado à próstata, nas mulheres pode surgir durante a gravidez ou na idade de desenvolvimento. Ao contrário do que se costuma pensar, não é apenas consequência do envelhecimento, mas tem entre as suas causas alguns fatores como:
- obesidade
- diabetes
- parto ou menopausa
- infecções e doenças que afetam os tratos urinário e vaginal
- doenças cardiovasculares
- alterações cognitivas e doenças neurológicas
- tumores
Previna a incontinência urinária mantendo a bexiga em forma
Se você sofre de incontinência urinária, é importante que você vá a um especialista que irá avaliar seu problema, fazer o diagnóstico correto e definir um terapia adequada. Além de pedir conselho ao seu médico, preste atenção ao seu estilo de vida. Na verdade, existem algumas coisas que você pode fazer para manter sua bexiga em forma e prevenir a incontinência.
- Pare de fumar - Se sofre de incontinência e fuma, tem de ter muito cuidado. Os cigarros causam muitos danos ao corpo: danificam os pulmões, causam envelhecimento prematuro da pele e causam uma disfunção do sistema circulatório, só para citar alguns. Poucas pessoas sabem que a nicotina também afeta a bexiga, causando irritação que pode levar a problemas graves.
- Você pratica algum esporte - O treinamento físico também pode ajudar a manter a bexiga em forma. Escolha exercícios úteis para a área perinal (ver ponto final) e tente evitar um estilo de vida sedentário.
- Siga a dieta certa - A nutrição é uma excelente ajuda para combater a incontinência. Traga frutas e vegetais ricos em vitaminas e minerais para a mesa, reduza os alimentos gordurosos e os ricos em sal. Em geral, tente evitar excessos limitando o álcool, refrigerantes e doces. Cafeína e adoçantes artificiais que aumentam a necessidade de urinar também são proibidos.
- Lembre-se de beber - Parece contra-intuitivo, mas para combater a incontinência urinária de forma eficaz, seu corpo deve estar bem hidratado. Diminuir a ingestão de líquidos pode ser perigoso. A desidratação torna a urina concentrada e pode causar infecções na bexiga.
- Aprenda os exercícios de Kegel - A bexiga também precisa ser treinada, para isso realizar exercícios de Kegel, que ajudam a tonificar o assoalho pélvico. Essas são as contrações dos músculos pubococcígeos que o ajudarão a controlar melhor seu corpo. Para entender como executá-los e quais músculos estão envolvidos, faça um teste: enquanto estiver urinando, bloqueie o fluxo de urina. A parte em que você se sentirá puxado é aquela na qual você precisa trabalhar. Como esses exercícios são realizados? Mantendo as pernas paradas, contraia os músculos do assoalho pélvico por 10 segundos e depois solte-os por mais dez. Faça esses movimentos 10 vezes cerca de 3 vezes ao dia.
