Como sabemos, eu benefícios da ioga existem muitos, tanto física como mentalmente e psicologicamente. Entre as mais importantes, a possibilidade de fortalecer os músculos do corpo, melhorando a postura e aumentando a elasticidade, bem como neutralizando estados de ansiedade, depressão, pânico, aprendendo a viver com mais tranquilidade.
Com o verão, cada vez mais pessoas querem passar o tempo ao ar livre e respirar um ar puro, longe do trânsito e do barulho da cidade. Graças à alta versatilidade da ioga, que pode ser praticada onde quer que se possa carregar um esteira, podemos nos dedicar a nós mesmos e nos dar um momento só para nós, trabalhando o corpo e a mente, em harmonia com a natureza.
Praticar ioga ao ar livre É uma tradição milenar, na origem do yoga, que se revelou aos ascetas imersos na natureza e distantes da civilização. O ligação entre ioga e natureza é, portanto, muito importante e ainda hoje evidente para quem pode tentar esta disciplina.
Vamos ver eu 5 benefícios mais importantes que podemos desfrutar se praticarmos imersos na natureza, como em um parque da cidade, em uma praia isolada, em uma floresta na montanha e assim por diante.
1. Postagem
Todo mundo sabe que durante a ioga é muito importante ter sucesso concentre-se apenas nos movimentos e na respiração, esquecendo suas preocupações e deixando seus pensamentos fluírem. Tudo isso é facilitado em um ambiente natural.
Se estivermos rodeados pela natureza, podemos de fato mergulhar profundamente na prática, deixando de lado quaisquer pensamentos relacionados ao ambiente doméstico ou vindos das quatro paredes que nos cercam na cidade. São as sons naturais animais, o vento ou o mar em particular para ajudar nosso cérebro a se desprender de todos os fatores de estresse mais comuns.
2. Sentido de pertença
Praticar em um ambiente que por si só é relaxante e harmonioso como a natureza melhora a percepção de nós mesmos e nos permite ver mais claramente o aspectos importantes da nossa vida.
Passar tempo ao ar livre, especialmente ioga, aumenta o sentimento de pertença e consciência e nos permite sentir o nosso ligação com a terra. Muitas vezes estamos ocupados na vida cotidiana e perdemos no verdadeiro sentido da vida, o propósito último de quem somos e para onde vamos.
3. Respirando
Como sabemos, o respirando é fundamental na ioga, pois vincula nossos movimentos e nos permite estar presentes, mantendo um estado de calma interior.
Graças a qualidade do ar Dos ambientes naturais podemos usufruir plenamente dos benefícios do Pranayama - controle da respiração - praticado durante a ioga, que nos leva a ter maior oxigenação das células. Conseqüentemente, nossa prática se beneficiará claramente com esse tipo de respiração, que também nos ajuda a controlar estados emocionais como o medo e o pânico, levando-nos cada vez mais à clareza mental.
4. Redução de estresse
Yoga, como também demonstrado durante a conferência da American Psychological Association, permite que você reduzir estados de estresse. Mas também o contato com a natureza traz esse mesmo benefício…. Nem é preciso dizer que praticar ioga na natureza permite que você dobre o efeito desejado.
Se este for o objetivo, o chamado Shinrin Yoku ou "banheiro na floresta", uma técnica usada no Japão para aliviar o estresse e a depressão.
5. Reajuste hormonal
Quando ficamos na natureza e nos expomos aos raios do sol, nosso corpo libera hormônios que reequilibram nosso bem-estar e promover uma noite de descanso. Se pudermos praticar uma aula inteira de ioga ao ar livre e, portanto, garantir uma exposição prolongada aos raios solares, possivelmente repetidos, também produziremos a quantidade certa de vitamina D, essencial para os ossos e o sistema imunológico.
Mas tem mais: o luz solar é um suplemento natural que também afeta o metabolismo, promovendo a liberação de serotonina e melhorando o humor.
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